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教师易伤心神 六养生小秘诀助保健

健康养生 06-16

导语:教师工作性质一般都是久坐久站,而且工作时间也较长。然而,久坐伤肉,久立伤骨,久劳伤神。教师养生的方法有哪些呢?为了保持良好的体魄和精神状态,教师们在日常生活中也应该知道一些养生的小秘诀。一起看看教师养生的小秘诀吧。

教师养生6个小秘诀:

1、熬夜加班,工作一小时左右活动休息一会儿,听听音乐,喝杯茶,或到室外呼吸新鲜空气,活动一下筋骨,使身心得到放松,让大脑和眼睛得到保护性休息,并防止久坐形成驼背或颈肩酸痛;

2、在伏案工作时,手感到酸累,可两手掌相合,来回快速搓动10秒,使掌心产生强烈热感,再将双手摇动10次;

3、头昏脑胀时,身坐直,头向后仰,用力收缩颈肌,坚持10秒,然后头低垂胸前,静坐15秒;

4、眼睛酸胀时,合上双眼5秒,再睁开双眼自视鼻梁5秒;

5、困乏欲睡时,坐正,双肩后弓,下胯微收,双肩下垂于躯干两侧,手心向后,再用力收缩背部、臂部、肩部和颈部肌肉,坚持12秒之后全身放松15秒;

6、下肢酸胀时,可适当踢踢腿、弯弯腰、伸伸臂,做几个下蹲的动作,用手掌由上而下再由下而上轻拍腿部。

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