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花生营养价值大 几种吃法让价值翻倍!

健康养生 12-22

        花生被人们称誉为“长生果”,营养丰富,是物美价廉的保健佳品。花生含大量的植物固醇,对人的健康十分有益。花生的营养价值极高,而且吃法不一样所能达到的养生效果也有所不同。为你介绍几种吃法让价值翻倍!

   食疗价值
   降低胆固醇:花生油中含有的亚油酸,可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外,避免胆固醇在体内沉积,减少因胆固醇在人体中超过正常值而引发多种心脑血管疾病的发生率。
   延缓人体衰老:花生果实中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。锌能促进儿童大脑发育,有增强大脑的记忆功能,可激活中老年人脑细胞,延缓人体过早衰老,抗老化。
   促进儿童骨骼发育:花生果实含钙量丰富,促进儿童骨骼发育,防止老年人骨骼退行性病变发生。
   预防肿瘤:花生果实、花生油中的白藜芦醇。是肿瘤疾病的天然化学预防剂,能降低血小板聚集,预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病。
   花生的吃法
   1、花生枸杞煮白米粥。功效:对面色发白、肾功能不好的症状有一定疗效;
   2、花生红枣煮白米粥。功效:可用于强健脾胃、增强食欲、调节气虚等;
   3、花生炖猪肺。功效:对咳嗽久治不愈有奇效;
   4、花生黄豆炖羊蹄。功效:通乳;
   5、花生莲子栗子粥。功效:治疗头晕失眠、气血不足等;
   6、白糖煮花生。功效:止咳化痰、健胃促消化等。
   花生禁忌人群
   1.胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者: 
  此类患者多有慢性腹痛、腹泻或消化不良等症状,饮食上宜少量多餐、清淡少油。花生属坚果类,蛋白质和脂肪的含量过高,很难消化吸收,此类患者应禁食。
   2.消化不良者:
   花生含有大量脂肪,肠炎、痢疾等脾胃功能不良者食用后,会加重病情。
   3.高脂蛋白血症患者:
   饮食结构不合理是导致高脂蛋白血症的重要原因,因此饮食治疗的原则是限制热量、减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。花生是高脂肪、高热量的食物,多吃只能加重病情,导致冠心病等心脑血管疾病的发生,危及生命。
   4.想减肥的人:
   花生的热量和脂肪含量都很高,吃100克炒花生仁,就吃进了581千卡的能量,相当于吃了275克的馒头,所以想减肥的人应远离花生。
   5.体寒便溏者:
   花生富含油脂,体寒湿滞及肠滑便泄者不宜服食。
   6.糖尿病患者:
   糖尿病人需控制每日摄入的总能量,因此,每天使用炒菜油不能超过三汤匙(30克)。但18粒花生就相当于一勺油(10克),能够产生90千卡的热量。
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作者:    文章来源: 网络转载

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