多数老人还很“壮” 不需要补阳气

摘要：春天万物生发，中医学有“春夏养阳”的说法。补阳气虽是养生手段，但却不是人人都适用。

60岁的张大伯（化名）喜爱养生，平时什么补品都会吃一点。前两天，他开始出现血压偏高、浑身发胀的现象。其实，在“生长壮老已”五个人生阶段中，老年人的气血其实更偏向于“壮”，阳气并不亏虚，不需要特意进补。

那么，哪些人需要适当补阳气呢？老年人常见的阳虚表现有三种。第一，手脚冰冷，半夜不开空调或电热毯无法入睡。第二，大便不成形，严重时会出现“五更泻”（凌晨4~5点一定要上厕所）。第三，饮食上吃点东西很容易胃胀不消化。

补阳气可以从运动、饮食和生活习惯三个方面进行。运动方面，建议老年人在春天可以适当晨练。饮食方面，可多食用桂圆、荔枝、狗肉、牛羊肉、鸽子肉、香菜等温性食物，避免食用生冷瓜果及海鲜（海参除外）。此外，遇上寒湿较重的天气，可以适量吃一些辣椒、茴香、五香八角等佐料。生活习惯方面，可以使用艾叶泡脚。艾叶不仅价格平民，药效也较平和，很适合老年人生发阳气。

羊肉

如果问北方的朋友冬天吃什么补肾壮阳，北方的朋友一定会告诉你是羊肉。羊肉性温而不燥，有补肾壮阳，温补气血，开胃健脾的功效。冬天打霜下雪时，吃羊肉既可以抵御风寒，又能滋补身体。需要注意的是羊肉不可与南瓜同吃，烹饪时也不要加入茶叶。

虾

虾我们日常生活常见的食物之一，肉质吃起来松软可口。虾不仅含有丰富的高蛋白，而且还含有矿物质等微量元素，对人类的健康极其有益。多吃虾不仅能补肾壮阳，还有利于我们身体的各项机能的成长。男人多吃虾能有利于补肾壮阳，益气补精，还对治疗阳痿早泄有一定的辅助作用。

牡蛎

牡蛎也叫生蚝，是传统滋补品。李时珍《本草纲目》中记载：“治虚损、壮阳、解丹毒，补男女气血”。中医学认为牡蛎的肉具有很好的食用和药用价值，是一味非常好的滋阴、补血，而且还能激发情欲的食物，特别适用于虚劳、虚损的病患和那些阴虚、血亏、气血不足的人。

驴肉

冬天吃什么补肾壮阳，相信很多人对驴肉情有独钟。有古语言，“天上的龙肉，地上的驴肉”。驴肉含有极少量的脂肪，同时又富含高蛋白，一般来说平常人均可食用。现代医学认为驴肉本身含有的各项营养成分，能够很好的调节机体。经中医学研究认为，驴肉具有补肾益阳，健气等效果，而且不含毒素，是男人冬天补肾壮阳的极佳食物。

鹌鹑

鹌鹑肉是高蛋白，低脂肪和维生素多的食物，营养丰富，被称为动物人参。我国中医认为，鹌鹑性味甘有消肿利水，补中益气的功效，是极好的补肾壮阳食物。需要注意的是鹌鹑不可与猪肉同吃，也不能喝菌类一起吃。