颈椎病老人的预防护理

颈椎病老人应注意体育锻炼，选择正确的姿势和体位，保持老人颈部生理状态下进行休息，对老人进行理疗或轻柔按摩。

1. 老人的体育锻炼

劲椎病老人在进行体育锻炼前应进行热身，避免过于猛烈的运动，如果老人在进行体育锻炼时并无任何的症状，每日可进行早、晚各数次的运动体操。一般具体的做法是：老人先仰头，侧偏头颈使得耳部靠近老人的肩部，再使得头后缩转动，老人的每个动作都应回到中立位，再做下一个动作。同时还须加强老人的颈部肌锻炼。例如衢州在老年照顾方面采用医养结合的护理技术，鼓励颈椎病老人进行体育锻炼，同时在老人进行体育锻炼时，如有发生异常情况，立即停止活动，以免造成衢州老人疾病的恶化。

2. 保持老人正确的姿势和体位

（1）老年人看书读报

老人进行娱乐活动时，应注意保持正确的姿势和体位，不要低头过久，在进行看书、读报、玩麻将时可一个小时抬头后仰或伸伸懒腰，用手轻柔颈肩部，以放松老人的颈部肌肉。

（2）避免半卧半躺看书

老人在看电视或者看书时，应尽量避免半卧半躺，因为此种体位很容易导致老人后脑勺着力，使得老人的颈部前屈，颈部的肌肉紧张，容易发生颈部肌肉劳损、颈椎移位。

3. 保持老人颈部生理状态的休息

老人在休息时，应使颈部处于中立位为宜，成年人劲下垫高约10cm较好，一般不超过15cm，保证老人肩、颈部同时枕于枕头上，否则影响老人的身体健康。

4. 老人理疗或者轻柔按摩

对于老人有轻微症状如颈肩痛时，在医护人员的检查后，确认老人病无颈椎管狭窄时，方可进行按摩，同时按摩的力道应据老人的情况而定，避免发生瘫痪老人或者失能老人。