老年人预防心血管病的护理措施

老年人心血管疾病的预防应注意老年均衡饮食，保持平和的心态，进行适当的体育运动，避免烟酒的刺激，补充老人抗氧化的维生素。

1. 老年均衡饮食

由于老年人血管硬化，导致老人血管失去弹性、狭窄或者堵塞，就会造成老人相应的脏器、组织得不到氧气和养分，使得老人的器官、组织变性甚至坏死，从而诱发老人冠心病、高血压、脑中风等，老年人血管硬化一般与老人的肥胖、高血脂、高血压关系最为密切，因此，均衡的饮食习惯，限制老人高热量、高动物脂肪 和高胆固醇食物，限制老人高钠饮食，多吃新鲜的蔬菜。

2. 保持平和的心态

老年人应保持平和的心态，这对于延缓老人血管、心脏衰老尤为重要，老年人平和的心态可使得老人全身血管处于适宜的舒张状态，使得心脏得到的营养素和氧气充足，如果老人情绪激动、愤怒等，会引起老人内分泌系统出现应激状态的分泌，此时老人很容易出现凝血的状态，而导致老人血管堵塞或者血管破裂。

3. 适度的体育运动

适当的参加体育运动，可以增加心脏的活动量，使得心脏跳动加快，心肌收缩力加强，同时老人的心脏和血管的功能也是用进废退，如果老人经常不活动，稍微的活动一下就会使得心跳加速，心慌气短，经常适度的运动，不但可以增加老人冠状动脉的扩张度，增加老人的血液流量，也可以锻炼心肌的力量。例如衢州在照顾心血管老人时，在采用医养结合的同时，鼓励老人多参加适当的体育运动，但是切记运动的量不可过度，以免造成衢州老人诱发突发性心脏病。

4. 补充抗氧化的维生素

维生素E和维生素C具有独特的抗氧化作用，这样可以组织氧自由基导致的LDL胆固醇的养花和腐败，使胆固醇不能再血管壁中沉积，从而减缓了血管的硬化和官腔的狭窄，减缓了老人血管和心脏的老化。