高血压老人的运动禁忌事项

高血压老人运动禁忌包括老人的自我感知，激烈运动，无氧运动或者长时间的运动且不坚持适量的活动。

1. 自我感知血压的高低

有些老年人对于长期血压高适应了，甚至在160/110毫米汞柱都没有任何的症状，不但不服用药物还随意进行运动，这时脑血管意外就很容易发生，因此，老年人一定要经常测量血压，掌握自己在不同的时间、不同情况的血压变化，以便决定老人服用药物的量、时间和运动方式及量。

2. 忌高压状态进行激烈运动

高血压老人应在正常血压状态下参加各种运动，但是在血压超过160/100毫米汞柱时最好进行舒缓的运动，例如散步、太极拳等，而爬陡坡就较为危险了。

3. 高血压老人进行无氧运动

高血压老人忌无氧运动、长时间憋气或是头低于心脏的练习，如果老年人在运动中不能连续说整句话，运动中和结束后就会感觉到心慌气短，如果老年人在10分钟还不能回复正常状态，那么此种运动就对老人的血管冲击较大，此时脑血管破裂的几率较大。

4. 忌长时间的运动

有时候老年人即便是在做有氧运动，最好不要超过1个小时，而过长就会导致老人的疲劳反应之一就是血压升高，同时高血压老人运动还应坚持，例如衢州在进行老年照顾时，进行医养结合的技术，鼓励老人在3天内至少进行2次的舒缓活动，但不可做剧烈的活动，以免造成衢州老年人不良反应。