老年人颈椎病的防治和护理

老年人颈椎病应注意枕头与睡眠，做活动时避免颈部受伤，进行自我牵引疗法，保持乐观的心情和多钙的饮食。

1. 老年人的枕头与睡眠

老年人睡眠用的枕头不宜过硬、过高，且枕头的中央应略凹进，高度一般为12-16cm，老人的颈部应枕在枕头上，不应悬空，使得老人的头部保持略后仰的姿势，对于习惯侧卧位的老人，应将枕头与老人的肩部同高，因此，老年人在睡觉时，不应躺着看书，也不要长时间将双手放在头的上方。

2. 进行体力活动

避免颈部受伤老年人在体力劳动或是体育活动时应避免颈部的受伤，对于脊髓型颈椎病老人，在洗脸、刷牙、饮水、写字时，应避免老人颈部过伸过屈的活动，且老年人在患病的期间，应停止做某些过度活动颈椎的活动，例如擦高出的玻璃等。

3. 进行自我牵引疗法

当老年人颈部感到酸痛或是肩背、上肢有放射性疼痛时，老年人可进行自我牵引颈部改善老人的症状，其做法为：老年人双手十指交叉合拢置于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续性的牵引10s左右，连续进行3-5次。

4. 保持乐观的心情

老年人颈椎病应保持心情乐观，不要有过大的压力，积极配合老人的治疗。例如衢州护理员在进行老年照顾时，鼓励老人树立自信，给予老人精神安慰，此外，衢州护理员鼓励老人多食用含钙的食物，例如牛奶、鱼虾、骨头汤等。