老年人如何预防老年性腹胀

老年人应少进食高纤维食物，禁止食用不易于消化的食物，改变老人狼吞虎咽的饮食习惯，增强心理健康。

1. 少进食高纤维的食物

老年人预防老年性腹胀应少进食高纤维的食物，有些食物，例如土豆、面食、豆、卷心菜等高纤维的食物，老人进食后在消化的过程中容易在胃部产生气体，如果老人不及时的排出，就会导致老人出现腹胀胀痛。

2. 禁止食用不宜消化的食物

老年人应禁止食用不易于消化的食物，例如炒豆、硬煎饼等硬性的食物且不容易消化，如果这些食物在老人的胃肠内滞留的时间较长，可能会产生较多气体而引发腹胀。

3. 改变老人狼吞虎咽的进食习惯

有些老年人进食习惯很不好，要么吃得太快，要么边走边吃，这样很容易造成老人吞入较多的空气，另外，如果老年人常用习惯饮用牛奶或是其他的饮料，也会让大量的空气潜入胃部，引起老人腹部的胀痛感。

4. 增强老年心理健康

老年人焦虑、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良的情绪均可使得老人的消化功能减弱，或是刺激老人胃部制造过多的胃酸，其结果是老人的胃气增多，腹胀加剧。例如衢州在照顾老年性腹胀老人时，应每天坚持一个小时左右的食量运动，这不仅有助于克服不良的情况，还可帮助衢州老人消化系统维持正常的功能。