老年人如何防治便秘

老年人防治便秘应改变老人以肉食为主的饮食习惯，老人在喝酸奶应在饭后使用，鼓励老人多吃豆浆、大酱等发酵的食品。

1. 改变老人以肉食为主的饮食习惯

虽然肉类含有人体必需的蛋白质，但是老年人不能仅从肉食中获取蛋白质，而老人过度的食用肉类可能会引起老人便秘和大肠癌，而大豆和鱼类这些富含蛋白质、脂肪含量又少的食物，不仅可以为老人提供丰富的蛋白质，还能达到减肥的效果。

2. 酸奶在饭后饮用

如果老人有饮用酸奶的习惯，酸奶中的乳酸菌可以改善老人的肠道环境，增加肠道的有益菌，帮助消化吸收，降低老人体内胆固醇含量等。因此这部分老人应在饭后饮用酸奶，因为老人空腹中的胃酸比较多，胃酸会阻止并破坏乳酸菌进入肠道，另外，老人在饮用酸奶时还可配合使用洋葱、牛蒡等一些膳食纤维丰富的食物。

3. 鼓励老人多吃豆浆、大酱等发酵食品

豆浆和大酱都是发酵食品，这些老年人健康食品含有老人肠道所必需的有益微生物，不仅可以帮助老人消化，促进老人肠道蠕动，还可以预防动脉硬化和皮肤老化。例如衢州在照顾老人时，进行医养结合的技术，鼓励老年人多吃健康的发酵食品，同时配合适当的运动量，能够很好地预防便秘，做到提前预防提高治疗，保证衢州老人的健康。