老年人运动遵循的原则

老年人运动原则应注意运动因人而异、循序渐进、持之以恒，老人运动时间适宜，老年人运动的场地和强度适宜。

1. 老年人运动因人而异

护理员应根据老人的年龄、体质状况、场地条件选择适合的运动项目，控制好适当的运动量。老年人体质健壮的可选择运动量大一些的项目进行锻炼。

2. 老年人运动应循序渐进

老年人运动可以增强老人的机体功能，但老年人对运动负荷的耐受能力下降，需要要有一个逐步适应的过程，使得老人各项功能逐渐的提高，因此，老年人在进行体育锻炼时，运动量应由小到大，同时运动的动作应由简单到复杂，不应急躁冒进、急于求成。

3. 持之以恒的锻炼

老年人可通过运动锻炼增强老年人的体质、防止疾病，要有一个逐步积累的过程，使之达到运动的目的，老年人运动一般要坚持数周、数月，在取得一定的效果后也应坚持锻炼，这样才能保持和加强老人运动的效果，所以老人运动锻炼一定要经常坚持进行，持之以恒。

4. 老年人运动的时间与强度

老年人运动每天应以1-2次每次半小时左右，老人一天的运动总时间不超过2小时为宜，老年人运动应在早晨进行，因为早晨空气新鲜，老人精神饱满，利于运动，而老人下午或是晚上的活动应由老人自己的情况确定。例如衢州采用医养结合的护理，为老人选择合理的运动时间且为老热选择适宜的运动场地，例如幽静的公园、树林、操场等，利于衢州老人疾病的康复与身体的强健。