老年人失眠的营养保健

老年人失眠应注意饮食调护，合理的安排老人的睡眠，严格控制老人睡前的饮食种类及进食量，保证老人良好的睡眠环境，老年居室应保证清洁卫生、舒适安静。

1. 老年人的睡前饮食

老年人在晚餐前可进食香蕉、无花果、大枣、酸奶、牛奶和坚果，帮助老年人入睡，同时护理员在进行老年饮食照料时，应提醒老年人睡前不要吃得太饱，在老年人睡前禁饮咖啡、酒、烟等影响老人睡眠的饮品，同时避免老人吃难于消化的食物，在睡眠不应让老年人进食烤肉、奶酪、巧克力等食物，因为这些食物可刺激老人的肾上腺素释放，影响老人的睡眠。

2. 让老年保持良好的睡眠

老年人应保持良好的睡眠习惯，当老年人有睡意时才睡觉，如果老年人不想睡觉，护理员也不应强迫老人入睡，这时老年人可到床的另一边看书、看电视，保持老年人良好的睡眠时间，定时上床定时起床，例如衢州在对老年人进行照料时，尽量不让老年人在白天睡觉，老年起居室不应太亮，影响到老人睡眠的情况，同时衢州护理员会在老年人睡前，帮助老人按摩头部，让老年人更好的入睡。

3. 保持老年居室的舒适

护理员应保证老年人居室的干净舒适和安静，但也不应过于安静，可借助于一些无害的噪声，助于敏感性的老年人入睡，让老年人抛开烦劳，学会轻松疗法，帮助老人尽快的入睡。