老年人运动锻炼的形式

老年人运动锻炼包括娱乐性运动和治疗性运动，一般娱乐性运动主要是娱乐和放松老人的机体，而治疗性的运动主要是缓解和预防老年人的某种疾病，通过各种锻炼的形式达到不同的治疗目的。

1. 有氧或耐力锻炼

老年人通过有氧和耐力锻炼改善老年人机体对于氧气的利用能力，例如护理员可鼓励老年人游泳、骑车、散步、快步等运动，通过这些运动，可促进老年人心血管系统增加对肌肉的血液供应和机体各部分的氧供应，增强老年人的心功能。

2. 老年人进行伸展运动 

 老年人可进行伸展运动使得老人的身体某一部分最大限度的运动，这样利于保持老人关节的灵活性，在某种程度上锻炼了老人的韧性。

3. 老人的肌肉锻炼 

 老年人通过肌肉锻炼，可增加老人肌肉的收缩力，仰卧起坐可增加老年人腹部肌肉的力量，因此，衢州护理员在对老人进行照料时，鼓励老人进行体育锻炼，同时衢州护理员会根据老人的喜好进行体育活动，鼓励老人根据自身的身体状况，循序渐进的，逐渐增加活动力度和时间，帮助老年人更好的防止疾病，进行身体锻炼。