老年人睡眠的注意事项

老年人睡眠前晚饭不宜吃得过饱，老年人睡前宜静心，注意避风而卧，在夜间下床活动时，注意安全，保证老年人的睡眠质量，让老人更加健康地睡眠。

1. 老人的晚饭不宜过饱 

为了避免老年吃得太饱对大脑产生刺激，护理员在进行老年照料时，应鼓励老年人吃七分饱，在老年人睡前不宜饮茶和咖啡，尤其是不宜抽烟、饮酒，且老年人看书、看电视的时间不宜过长，切勿让老年人看过激的电视，以免影响老年人的睡眠，同时护理员在老年人睡前可为老人用温水洗脚，促进老年人更快的入睡。

2. 老年人应避风而卧

老年人在睡前不应带着问题入睡，在睡觉时，避免有风的地方睡觉，因为在老人熟睡时，老年人的头部较容易受到风邪的侵入，这样更加容易引起老年人患有头痛症状，而引起老年人中风等危险的症状。

3. 不应让双脚受凉

不论是春夏秋冬，护理员都不应让老年人的双脚受凉受寒，百病从脚起，护理员在为老年人用温水洗脚后，应用干毛巾擦净擦干，如果让老年人的脚步受寒，就会引起抽筋、关节痛等症状。

4. 老年人下床应注意安全 

在夜间，如果老年人有大小便需要下床活动时，护理员应告诉老年人下床宜慢，要先做片刻再下床活动，因此衢州护理员在护理老年人睡眠时，告诉老年人避免在意识不清的情况下下床活动，以免造成老人摔倒，同时衢州护理员会保证老年起居室内空气清新，告诉老年人不应蒙头就睡，以免造成意外事故的发生。