老年人冬季锻炼的方法

在了解老年人夏季锻炼的注意事项后，而老年人冬季锻炼的方法不同于夏季锻炼，在冬季锻炼，老年人在运动前应做好充分的准备活动，掌握正确的呼吸方法，在老人运动间歇要及时穿衣，而冬季饮食，老人较容易缺钙，此时老年人应注意老年饮食上的调护作用。

1. 老年人冬季锻炼前的准备工作

在冬季适合老年人运动的室外项目有跑步、快走、武术、跳绳、登山、健身操等活动，而老年人在进行这些互动之前应做好充分的准备活动，以防老人挫伤、扭伤，而在老年人进行冬季前，应询问医护人员，进行科学、合理地安排适合于老人锻炼的方式。

2. 老人应掌握正确的呼吸方法

在老年人冬季锻炼前，护理员应教会老人正确的呼吸方法，避免冷风刺激老人的呼吸道，护理员应告诉老年人在尽量不使用口呼吸的前提下，使用鼻子进行呼吸，因为当老人张口嘴呼吸时，冷空气会刺激老人的口腔、咽喉和气管黏膜，引起老人的剧烈咳嗽。

3. 及时穿衣

老年人在户外运动中，常会减少衣物，待老年人进行户外运动后，护理员应及时为老人穿衣，避免冷风的刺激，导致老年人感冒，例如衢州护理员在照料老年人外出活动时，衢州护理员会陪同老人进行户外运动，避免老人在运动中发生意外事故，而一些疗养院的老年人在冬季锻炼时，护理员会为老人注意饮食的补钙作用，以免影响老人心血管和肌肉的运动功能。