老年人慢跑健身的方法

让老年人慢跑首先应让老人了解慢跑的健康意义，让老年人保持正确的姿势进行慢跑活动，同时注意慢跑前的注意事项，起到老年健身保健的作用。

1. 老年人慢跑的意义 

 老年人通过慢跑可加速老人全身血液循环，这对促进老年人冠状动脉的侧支循环，具有增加血量的作用，从而改善老年人的心肌营养，还能增加抗动脉硬化的高密度脂蛋白含量，缓解老年人动脉硬化的进程。而据研究表明，慢跑还有助于老年人氧气量的吸入，如果老年人长期坚持慢跑，可吸入更多新鲜的氧气，这对维持老年人的身体健康具有较为重要的作用，同时老年人慢跑时，对机体的消耗量较大，可控制老人的体重，这对于治疗减肥具有较好的作用。

2. 老年人慢跑的姿势

老年人在进行慢跑活动时，注意老年人慢跑的姿势正确，如果姿势不正确也会影响到老年人的健康的，老年人在进行慢跑时，应两手微握拳，身体的上臂和前臂弯曲成90°左右，两臂自然前后摆动，上身略向前倾，尽量的放松全身肌肉，两脚落地要轻，前脚掌先着地，以缓解老人的脚弓，防止身体受到震动，护理员应在旁协助老人进行慢跑运动，让老年人活动协调，呼吸匀畅。因此衢州护理员在鼓励老年人进行慢跑的活动中，采用医养结合的方法，让老人做到呼吸有节奏，呼吸频率和步伐相协调，衢州护理员努力让老年人做到健康健身的目的，从而缓解老年人出现的身体不适感。

3. 老年人慢跑前的注意事项 

 老年人在慢跑前，护理员应为老年人准备一套宽松的运动服和一双弹性适中的运动鞋，在运动之前应做好运动前的准备活动，逐渐过渡到慢跑，以保证机体各器官功能的协调，如果老年人在运动过程中，出现任何的不适症状，护理员应立即停止老人的运动，同时老人在运动后可适量喝一些淡盐水，切忌不可吃大量的冷饮，在运动后也不能立即洗澡。