老年人夏季锻炼的方法

老年人夏季锻炼应注意进行热适应，尽量避开烈日当空的时间，鼓励老人穿浅色的衣服，健身后及时洗澡，通过这些老年人锻炼后的注意事项，达到一个更加有效健康的锻炼方式。

1. 老人应适应热

在夏季老年人可选择的运动方法有游泳、划船、散步、骑自行车、球类运动等健身项目，在夏季炎热的高温条件下，老年人在运动应先适应高温的环境，在适应热环境后，老年人机体在体温调节、水盐代谢和心血管功能等方面发生一系列的改善后，老年人的身体逐渐适应在高温调节下进行运动，从而提高老人的排汗能力，减少体内电解质的丢失，利于水盐的平衡，而热适应可有效防止老年人夏季中暑。

2. 避免烈日下运动

在夏季，烈日下的阳光紫外线较强，此时也比较炎热，护理员应告诉老人在上午十点到下午四点以后不要到户外或是室内进行运动健身，如果要进行活动，可在树荫下等阴凉的地方进行，以免老人中暑。

3. 老人的衣着

在夏季老年人老年人尽量穿着浅色系、透气性较好的衣服，外出时，协助老年人戴好帽子，做好保护皮肤的一些列的工作，防止紫外线灼伤。例如老年人在外出活动时，护理员会为老人擦好防晒霜，同时在老年人运动后，护理员会鼓励老人及时洗澡，将汗液洗干净，防止皮肤病的发生。