老年人退步走的注意事项

老年人退步走的注意事项包括老年人退步走的姿势、安全及退步走的时间等方面，因为这是一项较为特别的运动项目，老年人在做此项运动时，特别注意安全。

1. 老年人退步走的姿势

老年人在退步走时，老人的身子一定要挺直，双眼平视，两肩部平整，可用两手扶腰，这样起到平衡保护的作用，减少老年人躯体承受的振动力，而老年人在参与此项活动时，可两位老人加以配合，其中一位老人搭在另一位的肩上，自己倒走，这样既可以和伙伴聊天还可进行身体锻炼，也会让老年人长期的坚持运动，这样的效果会更加好。

2. 老年人退步走时注意安全

针对老年人退步走这一特殊的项目，老年人应特别注意安全，老年人可选择地势平坦的空地上进行，且地面无障碍物，虽然老年人退步走可达到自我保健的作用，但此种运动也需要因人制宜的，对于身体较虚弱、患病的老人，不宜选择此种老年保健项目，以免发生意外。

3. 坚持运动

所有的锻炼方式均需要进行长期坚持运动，护理员会鼓励老年人每天早晚各做一次，每天以20分钟左右为宜，老年人在进行此项运动的同时，护理员还会为老人准备营养丰富的饮食，让老人进行运动锻炼的同时注意食疗方法。