老年人运动后的注意事项

老年人运动后不宜立即吸烟和洗澡，忌贪吃冷饮，同时老年人运动后不宜蹲坐休息也不宜立即进食。

1. 禁止老年人运动后吸烟

老年人在运动后不宜立即吸烟，因为此时吸烟，就会导致老人吸入大量的烟雾，这不仅会减少老人体内的含氧量，也会让老年人供氧不足而产生胸闷、气喘、头晕等不良的症状，这对于老年人的健康是即为不利的。

2. 老年人运动后不宜立即洗澡

由于老年人运动时，体内大量的血液会分布在四肢及体表，一旦老年人运动停止后，老人的血流量还会持续一段时间，如果此时老年人洗澡，就会导致老人血液过多进入肌肉和皮肤，而使得心脏和大脑的供血不足，而发生异常事故。

3. 老年人运动后不宜贪吃冷饮

老年人在运动后常会感到口渴，此时老年人的身体处于缺水状态，口干舌燥、极想喝水，而此时如果老年人饮大量的冷水就会引起老人胃肠痉挛、腹痛、腹泻等情况的发生。

4. 老年人运动后不宜立即进食

在经历过体力劳动后，老年人会感到很饥饿，而老年人立即进食，就会增加老人消化器官的负担，引起老年人功能性的紊乱。因此衢州采用医养结合的护理技术，在老年人运动后，衢州护理员让老人先坐位休息，切忌蹲坐休息，以免影响老年人的血液循环，增加老人的疲劳感。