老年人如何保证睡眠

老年人如何睡眠，这与老人的晚餐和进食的东西都有关，同时还与老人的饮食习惯有关，而当老年人出现烦躁不安睡不着时，可适当的补充糖开水或是在老人睡前饮用一杯牛奶等饮品，帮助老人的睡眠更加深沉，而不易觉醒。

1. 老人的晚餐 

 护理员在为老人安排饮食应在老人睡前的2-3小时进行，如果老人晚餐的时间较晚，护理员应告诉老人不要吃得过饱，如果这样立即睡觉，当然会睡不着的，同时老年人的饮食宜清淡一点，如果老人的盐摄取过多，就会造成老人口渴想吃含有水分的东西，并且还会致使老人夜尿较多影响老人的睡眠。

2. 老年膳食

护理员不应吃太多含纤维性的食物，这样会使得老人的胃肠刺激增强，从而会使得老人的肚子发胀，引起老人的不快感，因此为让老人尽快的入睡，老年人应多吃一些较容易消化的食物，也不会造成老人胃肠道的负担，例如护理员会为老人的晚餐选择豆制品、鱼、蛋、肉等蔬菜，让老年人多摄取植物性蛋白质、无机盐、维生素等营养素，利于老年人的健康。

3. 老年人睡前喝一杯牛奶或小米粥 

 牛奶中含有使得老人产生睡意的生化物质，而牛奶会使得老人产生温饱感，增强催眠效果，使得老人睡得安稳深沉香甜，同时老年人也可进食一小碗小米粥，这样会使得老人酣然入睡，但是老年人在饮牛奶和吃稀饭的量不宜过多，以免造成老年人夜间觉醒，反而影响到老人的睡眠。