老年人该如何静养

老年人如何静养首先要明白静养的目的以及作用，老年人静养应做到动静结合，方能体现养生的功效。

1. 老年人静养的目的

老年人静养的确可以起到减少能量消耗，使得老人的血压下降的目的，然而所谓的静养是让老人养心，而不是饱食终日，坐着不动，无所事事，相反的，以动养身，以静养神，动静结合，才能达到老年健身养心的目的，尤其是或是老年公寓的老年人们，注意吃饭后适当的出去走走，多运动，以免老人饭后血液全集中于胃肠道，而造成老人脑部的缺氧，同时在精心饭后锻炼的同时，可促进老人胃肠道的消化吸收能力，而不是吃饭后马上进行卧床休息，窝在床上不动，而对于心功能不全的老人，应以静养为主，不宜过多的活动。

2. 动静相结合 

 老年人在动静相结合时，注意把握运动的度，也不能运动过量，应以老年人自我感觉舒适为主，老年人的运动，可以在家种种花草、打扫房间、搬花盆等活动为主，这样可以促进老人血液循环和细胞代谢能力，因此护理员会鼓励老年人进行垂钓活动，因为垂钓可使得老人心情平静，而环境安静，更加起到静心的作用，所以护理员会特别鼓励老人参与垂钓活动，这一活动充分体现了老人的动静相结合，起到老年养心的作用。