老年人养生的七种要诀

老年人养生要诀包括勤用脑、常动手、多转换、重参与、保睡眠、调饮食、听音乐等七种方法，老年人如果按照这七种方法进行自我保健，让晚年生活更加的舒适。

1. 老年人宜勤动脑 

 常言道，大脑用则进不用则退，老年人应多用脑，例如老年人可在闲暇的时光坚持读书看报，绘画下棋，培养老年人各方面的兴趣爱好，就会让老人的大脑运转起来，起到脑力保健的作用，这样也可缓解老人的记忆衰退现象。

2. 老人应常动手 

 老年人通过手指活动，双手和大脑的结合，进而让老人的脑力得到锻炼，例如可让老人做手臂交替运动及手掌握力活动，这样可以较大的刺激大脑的两半球，起到益智健脑、延缓大脑衰老的作用。

3. 老人应多转换

如果老年人长期处于一种工作环境或是读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使得大脑的神经松弛而不过分的疲劳，而让老人的脑力保持在最佳的状态，例如老年人可在力所能及的范围内进行散步、做体操、旅游、做家务等活动。

4. 老人应种参与，听音乐

护理员应鼓励老年人参与社交互动个集体的体育锻炼活动，这样可以让老年人接受更多的朋友，可保持愉快的情绪，远离孤僻的生活环境，让老年人精神焕发，同时衢州护理员还会鼓励老人听音乐，听老人喜爱的吸取，可引起老人不自觉的引吭高歌，增进老人大脑的活力，使得老年人心旷神怡，对衢州老年人的身心健康是较为有益的。

5. 保睡眠及调整老人的饮食 

 护理员应保证老人充足的睡眠，养成规律化的说呢干活，并且提高生活水平，重视老年饮食的调护，保证老人机体营养的摄取。