老年人抑郁症的预防措施

为了预防老年人抑郁症，应注意保持老年人充足的睡眠，进行科学地调整饮食，适度的进行体育锻炼，可种些花草树木，进行自我心理的调节，加上转移老人的注意力，来达到预防的作用。

1. 老人充足的睡眠

老年人应养成规律化的生活起居习惯，做到早睡早起，争取在晚上10点前入睡，在造成7点起床，在起床后可进行晨练，同时在中午，个、护理员还可鼓励老人进行小睡，利于化解老人的困顿之情。

2. 调整老人的饮食 

 老年人应少吃油腻食物，多吃清淡的食物、多饮水、吃水果等，同时尽量减少绿茶和少量咖啡的饮用，而玫瑰茶、菊花茶、莲子茶等都对抵制抑郁症有较好的作用，而一些莲藕、莲子、小麦等饮食具有养心安神的作用，这对焦虑、抑郁是很有帮助的，因此老年人可适当的多吃这些食物，消除老人的抑郁症。

3. 进行体育健身 

 老年人可进行适度的身体锻炼，这对老人的生理和心理均有好处，护理员在进行老年照顾时，应根据老人的身体状况，为老人选择散步、慢跑、跳舞、游泳等运动项目，来缓解老年人抑郁症，但在进行这些体育锻炼时，老年人应注意循序渐进，持之以恒的进行。以免影响疗效。

4. 老年人自我心理调节 

 护理员应鼓励老人保持乐观的情绪，多想想愉快的事情，保持老年人的神志安宁，或是找知心的朋友谈心，进行情绪的宣泄和疏导。例如护理员在对老年人进行照顾时，为了防止老人患抑郁症，鼓励老人室内放置花草树木，同时护理员还会让老人亲自料理这些花草，花草不仅能改善室内的空气，还能让老人的情绪得以调适，情趣得以升华。有时候老人还可分散注意力，通过放松老人的精神，让老人的精神愉快。