老年人老花眼的自我保健

老年人老花眼的自我保健首先要做到日常生活的护理，例如老人可用冷水洗眼、经常眨眼、热敷眼部等方面，对老人进行合理膳食，当老人眼睛不舒适时可按摩眼睛，并进行中药泡服的方法进行调护作用。

1. 日常生活的调护

老年人每天清晨可用冷水洗脸，将双眼浸泡于水中2分钟左右，然后擦洗脸部及眼周围的肌肉，在洗净后可用手轻轻搓洗20-40次，利用冷水的刺激，增加眼部的血液循环，同时在空闲的时候，老年人利用一开一闭的眨眼方式来振奋眼肌，在鼻炎时停留时间略长一些，可用双手轻柔眼睑，来增加老人眼球的湿润度，在每晚睡前，护理员会用40-50℃的温湿毛巾敷盖在老人的额头和双眼部位，热敷3-5分钟，缓解老人每天的眼部疲劳感。

2. 合理的老年膳食

护理员应鼓励老人多吃富含维生素、蛋白质的食物，因此护理员会为老人选择瘦肉、鱼、蛋、牛奶及新鲜的水果、蔬菜等食物，同时黑豆和黑芝麻也会减缓老人视力的衰退。

3. 按摩老人的眼睛 

 护理员可为老年人按摩眼部，两手弯曲，从内眼角横揉至外眼角，再从外眼角横揉至内眼角，用力适中，为老人进行横揉100-150次。这样不仅可以推迟老人老化，还可治白内障等慢性眼病。