老年人盛夏锻炼的禁忌事项

老年人在夏季应忌在强光下进行锻炼，其忌锻炼的时间过长，忌老人在锻炼后大量饮水或是立即饮水、吃冷饮，这都是不利于老年人的健康的，下面针对这些禁忌事项，进行详细的介绍。

1. 老年人忌强光下锻炼 

 在夏季，中午前后，气温是最高的，老年人除了游泳之外，应禁忌在此时进行锻炼，以防老年人中暑，同时老年人在进行运动锻炼的时间不宜过长，一般一次锻炼的时间不宜过长，在20-30分钟为好，以免因为老人身体出汗过多，造成老人体温上升过快而产生中暑的现象。

2. 老年人在锻炼后忌饮大量的水 

 老年人在夏季锻炼是最为容易出汗的，如果老年人在这时大量的饮水，会造成老人血液循环系统、消化系统等方面的不良影响，特别会增加老年人的心脏负担，同时老年人饮水也会使得出汗更多，身体中的盐分则会进一步的丢失，从而引起老年人肌肉痉挛等症状。

3. 老年人锻炼后忌洗冷水澡 

 在夏季由于老人锻炼体内产生的热量增加会很快，老年人皮肤的毛细血管也会大量的扩张，当突然遇到寒冷刺激时，就会使得老人的毛孔突然关闭，进而引起老人内脏器官发生紊乱，大脑的体温调节也会时常，进而导致老人患疾病，因此衢州护理员会让老年人在锻炼后洗热水澡，同时衢州护理员也会让老人在锻炼后不要吃冷饮，以免造成老人大量血液涌向肌肉和身体表面，而影响老年人嫩的消化系统。