老年人眼球运动益明目

老年人在老年之后，就会出现老花眼，在正常的阅读、写作距离内都会看不清字迹，但是只要老年人加强自我保健措施，就能够延缓其眼病的发生和发展，因此老年人可通过冷水洗眼，经常眨眼，或是热敷眼部，进行合理的饮食，经常按摩眼部，就会使得老人的眼睛得以保健，使得老人的眼睛更加明亮。

1. 老年人可用冷水洗眼

老年人在每天早晨洗脸时候，可将双眼浸泡于水中1-2分钟，然后擦洗脸部及老人眼睛周围的肌肉，在老人洗完后用双手轻轻搓揉眼部30-40次。

2. 老年人经常眨眼

在日常的生活中，老年人可用一开一闭的方式来振奋老人眼部肌肉，闭眼的时间可停留的稍微长一些，同时用双手轻柔自己的眼睑，来增加老人眼球的湿润度，例如衢州护理员会在老人每晚睡前，用40-50℃的温湿毛巾敷盖在老人的额头或是双眼部位，热敷3-5分钟，这样来减轻衢州老年人白天用眼的疲劳感，令老人感觉精神愉快。

3. 合理的老年饮食

要保护老人的眼睛，疗养院或是福利院的工作人员在老人的日常饮食中应鼓励老人多吃富含维生素、优质蛋白的食物，例如老人可进食瘦肉、鱼、蛋及新鲜的水果、蔬菜等食物，鼓励老人多吃黑豆和黑芝麻使得视力得以减缓。

4. 按摩老人的眼睛

老年人两手指应注意弯曲，从内眼角横揉至老人的外眼角，如此反复，用力宜适中，横揉100-150次，坚持每天晨晚间进行，来推迟老人患老花眼，治疗老人的白内障等疾病。