老年人冬季锻炼的注意事项

老年人在冬季锻炼应注意热身，注意时间的把握，宜适宜，还应注意环境因素的影响，采用合适的方法进行锻炼，达到健身的目的，利于老人的健康。

1. 老年人运动前注意热身

老年人在冬季锻炼应注意做热身动作，否则往往会造成老人肌肉的拉伤、关节的扭伤等情况，因此老年人在运动前，应注意室外运动，做好充分的热身活动，老年人可通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，就会使得老人投身与健身运动中。

2. 老人的运动时间适宜

老年人在冬季锻炼时气喘时间不宜过早，而老年人在起床前应现在床上多待一会，活动活动胫骨，以加快老人机体的血液循环，同时也可适应外界寒冷的环境，因此衢州护理员会安排子啊老人晨起八点以后进行锻炼运动，而下午的运动时间，衢州护理员会安排在2-7点进行，因为凌晨至早上八点，老人的血液粘度会明显的增高，因此老年人应特别避免在此期间进行运动锻炼。

3. 老人运动的环境

如果老年人选择在室内进行锻炼健身，那么一定要保持室内空气的流通、新鲜，另外需要注意的时，老年人在空气浑浊的庭院或者是街道进行锻炼，而如果在冬季外面下雪或是大风沙，老年人不宜外出进行锻炼。

4. 采用合适的方法

老年人一定要防止超负荷锻炼，适宜的活动会增进老人的体质，预防老年人在冬季感冒，而超负荷的锻炼就会使得老人的身体过于疲劳，使得抵抗力下降，而细菌和病毒也会乘虚而入，引起老人患感冒。因此福利院或是疗养院的工作人员会让老人进行适宜的运动锻炼。