老年人锻炼的常见问题

首先老年人锻炼应注意自我保护，而锻炼的目的就是为了维护和增进老人的健康，因此，老年人应避免运动量过大，而老年人有时候不注意运动锻炼的注意事项，就会让老人的呼吸变得困难，老人的腹部出现疼痛感。

1. 老年人的呼吸困难 

 对于老年人刚刚进入锻炼的时候，老人还未适应运动，在刚开始的1-2分钟就会感到自己变得呼吸困难，而这种现象就会使得老人的运动无法继续下去，而老年人出现这些症状的大部分是因为在老人呼吸、循环的氧气运输能力还没有得到充分的提高，会致使老人体内的能量枯竭或是血乳酸显著提升所致，此时，老年人应停止进行运动，待老人休息片刻后，待自己的身体恢复平静状态后，再进行运动。一般老年人的运动量只要不是很大，老人的身体就会顺利从无氧过程过渡到有氧过程，如果在五分钟之内未出现呼吸困难，可适当的加大老年人的运动强度。

2. 老人的腹部疼痛 

 老年人在运动中常会出现腹部疼痛的症状，而导致老年人出现这些现象的原因较多，但是大多数是由于老人胃肠痉挛所引起，而老年人饮用过多的碳酸饮料也会引起老人腹部胀气，因此在老年人出现腹部疼痛感时，护理员会让老人立即停止运动或是减慢运动的速度，这样老人出现的腹部疼痛大多是可以消除的，而在老人的日常生活中，护理员会调整好老人的食物结构，尽量食用一些易于消化吸收的食物，养成每天大便的习惯，这对老人的运动锻炼也是较为必要的。