如何延缓老年人睡眠老化

老年人睡眠老化并非会发生在每个老人的身上，即使是发生了，进程也会有所差别的，而老年人睡眠老化的原因也是多种多样的，此种现象多见于性格内向、孤寂、不爱活动、不愿思考的老人身上，因此延缓和减少老年人的睡眠老化现象，需要做到以下几点。

1. 老年人坚持运动

老年人坚持不懈地参与力所能及的活动，护理员也应鼓励老人勤用脑、善于用脑，利于促进老人思维活动的事情，例如老人可读书、看报、写作、绘图、舞蹈等方面，帮助老人睡眠。

2. 老年人睡前准备

护理员在进行老年护理时，不应接触容易刺激老人交感神经兴奋的事情，与人争论，同时在老人睡前尽量不应观看紧张情节的电视剧和激烈的球赛，在心平气和、情绪稳定的情况下，减少老人觉醒的次数。

3. 老年人的夜间起床如厕 

 老年人夜尿对觉醒就会严重影响到老人的睡眠质量，根据老年人临睡前的实际情况，护理员应尽量让老人少喝水，更不宜喝浓茶、咖啡和啤酒，也不宜多进补品和饮食，因此衢州护理员会在老人睡前让老人洗个温水澡、泡个脚，温暖老人的全身，使用轻轻松松的温床进行睡眠，减少老人药物的服用，衢州护理员会在老人的日常生活中记忆改善，帮助老人更快的入睡。