老人骨头疼怎么回事儿

1、痛风性关节炎引起的骨头痛

痛风性关节炎以及常规的其它关节炎都可能会造成病人的关节疼痛。痛风疼痛常见于拇指及第一跖趾关节(脚拇指外侧)。主要是由于食用海鲜和饮酒进而诱发的体内嘌呤代谢的障碍。在急性期,患者局部红肿、疼痛剧烈,难以忍受;在慢性期,患者可将会有疼痛、关节变形等一些表现。

2、劳损过度引发的骨头痛

劳损过度也会引起疼痛,不过这种疼痛一般只要经过休息之后就会消失的。由于关节部位活动量相对较大,导致关节周围的肌肉等软组织出现劳损,进而引起疼痛,常见的有肩周炎、网球肘等一些症状。

3、各类骨关节疾病引发的骨头痛

各类骨关节疾病的发生往往始于滑膜病变、软骨受损或是变性;服用某些抗炎类、激素类药物所造成的软骨损伤也是许多骨关节疾病的主要成因之一。骨关节疾病绝对是难缠的病,得上后关节肿、痛、积液、僵直、增生、骨刺、活动艰难,由于关节滑膜、软骨的损伤以及关节滑液的缺失,导致关节骨骼缺少必要的保护,以至于人体一活动,关节处的骨骼因缺乏必要的“软骨保护”直接发生剧烈硬性摩擦,而引发患者关节疼痛、肿胀、变形、骨刺增生等多种症状。

1、多食含硫的食物

如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱等。因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料,同时硫也有助于钙的吸收。

2、多食含组氨酸的食物

如稻米、小麦和黑麦。组氨酸有利于清除机体过剩的金属。多食用富含胡萝卜素,黄酮类,维生素C和E以及含硫化合物的食物。也可多食含硫食物如大蒜、洋葱、芽甘蓝及卷心菜等。

3、保证每天都能吃一些富含维生素的食物，如亚麻籽、稻米麸、燕麦麸等。

4、禁服铁或含铁的复合维生素

因为铁与疼痛、肿胀和关节损伤有关，所以服用过多含铁的复合维生素将会加重一些关节炎的症状。列如茄属蔬菜,如西红柿、土豆、茄子、辣椒等蔬菜，以及烟草中的生物碱都能使关节炎症状加重。

5、不要经常使用铁锅烹饪

习惯用铁锅炒菜和类风湿风性关节炎病很容易旧病复发,发病后导致血清中的铁含量下降。

1、合理饮食,主张选用优质蛋白质如:牛奶和豆制品、蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等食物。多食含维生素C丰富的食物:如新鲜的蔬菜和水果,能促进钙的吸收,在预防骨质疏松同时,还可以促进膝关节产生更多的润滑液,以便维持人体正常运动。

2、正确运用人体力学的原理解决生活中的一些实际问题

用全身转动来带替躯干转动,不要扭着身体干活。下蹲时膝关节负重是自身体重的3～6倍,因此不宜久蹲。尽可能地用大肌肉或肌群工作。如:提取重物时,腰部肌肉须与其它肌群合作,减轻膝关节负担。

3、还有就是平时一定要选择适当的体育锻炼,只有这样才能很好的促进机体的新陈代谢,使骨的韧性增加,骨质增长,还可减轻膝关节的负重,增强肌肉的力量,建议大家平时最好是能够选择有氧运动,比如步行等运动,然后是要持之以恒。