老人睡什么床好

幸福老年网导语：老人睡什么床好？老年人上了年纪，睡什么床也有讲究，软的硬的哪种对老年人比较好也是一个问题，那么老人睡什么床好呢？下面就由小编为您介绍老人睡什么床好。

床铺是睡眠的主要工具，从健康保健角度出发，床铺的设计和制作不能单纯追求其华丽别致，而应重点考虑其实用价值，考虑它是否符合人体生理特点，有益于睡眠。对于老年人来说更是如此，床的舒适度关系着老年人的睡眠质量，那么老人睡什么床好，下面就跟随小编一起来看看吧。

老人睡什么床好？

目前有一种很流行的看法，认为睡硬床比睡软床可以睡得更香，对身体健康，尤其是对脊椎也更有好处。但实际情况并非如此，睡硬床无论是对睡眠还是对人体健康都是不利的，因为坚硬的床面不能适应人体曲线的需要，结果便对肌肉和脊椎造成严重负担和各种各样的损害。

一些过瘦的人、偏瘦的老人不适合睡硬板床。人以侧卧、仰卧睡姿与硬床板接触时，很容易压迫到皮肤，睡一觉之后，压迫处若疼痛或发红，长期如此很可能导致皮肤破溃，进而诱发褥疮。这种情况在偏瘦人群和老年人中很常见。

睡硬床不好，是否睡软床就一定很好呢？习惯上以为钢丝弹簧床最高级、最舒适，其实不然，因为不管采取哪种姿势，身体中段要下陷、躯干构成弧形，使脊椎周围韧带和椎间负荷过重，增加腰椎生理弯度，长期下去会引起腰痛；特别是有腰椎间盘突出、增生性脊柱炎等骨关节病的患者，久睡软床会使症状加重。此外，睡软床也常使陷入床垫的肌肉不得放松，胸腹腔内脏也易受压迫，得不到充分的休息。

人们的常识是，老人睡硬一点的床垫舒服，这个直觉没错。老人睡床垫更讲求一个支撑性，人体由于人体脊椎并非呈一直线，而是浅S型，因此需要适当的硬度支撑，人老了脊椎的弹性更差了，对支撑性的要求更高。什么样的床垫具有良好的支撑性？其实这是常识问题，支撑性好不好就看床垫受力点是否均匀，如果一款床垫能够支撑人体的床面每一个点受力都均匀，且弹性合适形成自然包合是最理想。

如何选择老年人的床铺？

1、软硬

3厘米厚的床垫，手压下陷下去1厘米合适；10厘米厚的床垫也一样，稍微陷下去3厘米软硬较适中，以此类推。

2、高度

不少老人家都有膝关节退化的毛病，床太低，不易起身；反之，床太高，老人家爬上爬下也不方便。身体的1/4高度是比较合适的，老人家坐在床缘时，双脚要能稳稳踩在地面上，避免不慎跌倒。

选好了老年人睡的床铺，对于老年人睡觉的姿势也有一些小提示。

睡觉除了要挑选床垫，睡姿也有帮助。睡觉是肌肉最放松的时候，不管侧睡或者仰睡，最大原则是尽量避免肌肉组织被压迫、扭曲等，以免肌肉酸痛，甚至可能压迫周边神经。大字形的睡法较放松，也会觉得比较舒服。睡醒时先活动一下关节再起床。当然，若习惯侧睡，也没有必要硬逼自己改变睡姿。只要睡得舒服、放松就没问题。但不赞成趴睡，脖子以及腰部容易感到不适。

了解了老人睡什么床好以及相关的内容，小编提醒您，好的睡眠环境才能有好的睡眠质量，老年人要注意营造出让自己能够放松入眠的环境，提高自己的睡眠质量。