天气渐冷 老年人须“五注意”

    天气渐冷，人体肌肉容易僵硬，身上衣物又厚，活动范围开始受限，有一些动作，一不小心就可能导致身体不平衡而摔倒，甚至让心血管瞬间“崩溃”。因此，老年人一定要注意，不要做以下五个动作：

    弯腰够脚面。双腿直立，弯腰够脚面，是我们常见的锻炼方式，但是老年人做这个动作，对脊柱、骨骼、肌肉乃至血压都会造成不良影响。

    躯干扭转。尽管这项运动不会费很大力气，但站着做这个动作，极易造成运动损伤。

    爬楼梯。有的老年人认为，爬楼梯就像登山一样，可以锻炼身体。其实绝大多数老年人的关节已经退化，爬楼梯和登山都会加重关节老化。建议老年人上下楼最好坐电梯，如果非要自己上下楼，一定要抓稳扶手。

    倒着走路。老年人本身视力、反应能力都有所下降，加上冬季着装较厚，倒走存在一定的安全隐患。

    猛回头。不管冬天或者夏天，这一点老年人都要谨记。突然回头容易导致头晕、头痛，严重时甚至可能诱发心脑血管疾病。    （老体工）