遵循生物钟生活 能让你少生很多病

　10月2日，美国科学家杰弗里·霍尔、迈克尔·罗斯巴什和迈克尔·扬三人因为对“生物体昼夜节律的分子机制研究”获得了今年的诺贝尔生理学/医学奖。他们研究生物体如何通过调节自己的生物节律，尤其是昼夜节律，使其与地球的旋转保持同步，以保证生命的稳态。并证实控制生物钟的基因仿佛构成一个钟摆，而其他生物钟基因和它一起“摇摆”，来调控生命体的生物节律。

　　随着研究的深入，科学家发现，昼夜节律的紊乱，与肥胖、糖尿病、高血压、高血脂等内分泌代谢疾病甚至肿瘤的发生发展都有关联。因而医生直言，这项有关生物钟的研究直白地提示大众：在正确的时间做正确的事，按时吃饭，到点睡觉！

　　不过，昼夜节律分子机制研究者、华中科技大学教授张珞颖认为，生物钟所揭示的生活哲学并不等同“不能熬夜”，强迫“夜猫子”早睡不利于其健康。但要想拥有健康的身体，要找到合适自己的睡眠时间，更要保证睡眠时间：60岁以上的人需要的睡眠时间最少，据需要来安排睡眠就行；40-50岁的人需要睡至少6小时左右，18-40岁间，需6个半到7个半小时的睡眠，未成年人需要的睡眠最多。处在生长发育期的小朋友应早睡，因为晚上11点和凌晨两点是生长激素的分泌高峰。

　　浙江中医药大学原校长、国家“973”项目首席科学家范永升教授说，中医提倡的顺时养生与现代医学“生物钟”的研究不谋而合，中医强调“天人合一”，顺应自然，提倡生活、作息要有规律，拥有良好心态，保证睡眠，可减少患病。（整理/刘惠）