预防高血压 做好以下3个“家庭作业”

摘要：10月8日是全国高血压日。据2016年的一项数据显示，我国高血压患者人数已经达到3亿。我国将35岁定为“心血管高危人群早期筛查”的界定点，呼吁35岁以上的人即便身体健康，也每年至少要测1次血压，做一次血管内皮功能（FMD）的测定。而对于老年高血压患者，则需做好3个“家庭作业”。

　　10月8日是全国高血压日。据2016年的一项数据显示，我国高血压患者人数已经达到3亿。贵阳市第四人民医院内一科主任刘凌指出，越来越多的年轻人患上了高血压，因此每一个人知晓自己的血压非常重要。我国将35岁定为“心血管高危人群早期筛查”的界定点，呼吁35岁以上的人即便身体健康，也每年至少要测1次血压，做一次血管内皮功能（FMD）的测定。而对于老年高血压患者，则需做好3个家庭作业。

　　监测：正确使用电子测量计

　　1.选择已通过国际自动化血压监测装置验证协议验证的电子检测仪。

　　2.测上臂血压，测量前30分钟不得吸烟及摄入咖啡因，排空膀胱，休息5分钟后，采取坐位，将手臂放在心脏齐平水平。

　　3.每日早上8：00、下午4：00、晚上8：00各测量2-3次读数，每次间隔1分钟。初诊或治疗早期应在就诊前连续测量5-7天，血压控制良好时，建议每周测一次并记录下来，就诊时，供医生参考。

　　4.老年人在诊室测出的血压和在家测出的血压值存在较明显的差异，建议可选择24小时动态血压监测。

　　用药：服药时间不可一概而论

　　对于许多高血压患者来说，清晨空腹服用降压药是一种普遍情况，然而刘凌就遇到过一位患者，偏偏不能清晨用药。

　　患者是一位81岁的先生，与其他患者不同，老人每天都是午后开始血压逐渐升高，晚上血压最高可达180/100毫米汞柱，就诊前他选择清晨服药，导致血压偏低，甚至达到90/60，结果每天早上因为血压过低感到头昏。由于老人害怕跌倒一直卧床，儿女们还以为老人是在睡“回笼觉”。通过24小时动态血压监测发现：老人清晨未服药前血压为120/80，下午4：00血压由140/90逐渐升高，晚上8：00达180/100。弄清楚血压规律后，医生将他的服药时间调整为下午4：00，老人的血压水平得以基本维持在120-110/90-80，早上再也不睡“回笼觉”了。

　　以此提醒高血压患者，每个人情况不同，用药不可人云亦云，应遵医嘱。

　　保养：饮食需减盐，运动要分类

　　低钠饮食对高血压患者及正常人均有益。居民膳食指南推荐，健康成年人每人每天食盐量6克（约一啤酒瓶盖，去掉软胶垫），不过许多人每天的食盐量超过10克。秋冬季节，火锅、腊肉中都含很多盐分，建议清淡饮食，以防卒中。有高血压、心脏病患者不能选低钠盐。

　　运动方面建议：I期高血压：每天活动60分钟，方式可选快走、打球、游泳、慢跑。II期高血压，首先需用药物将血压平稳维持在140/90以下，可选择慢走、打太极，时间每周2-3次，每次30分钟。III期高血压：血压控制理想的情况下，据体力量力而行，以自我按摩、慢走方式进行。（摘编自《贵州晚报》）