坚持以下5个好习惯 让你的血管更健康

摘要：血管是指血液流过的一系列管道。人体除角膜、毛发、指（趾）甲、牙质及上皮等处外，血管遍布全身。现在发生心脑血管疾病的人越来越多。保护血管已刻不容缓。坚持以下5个好习惯能让你的血管更加健康。

　　坚持5个好习惯能让血管更健康：

　　①饮食上控糖限油，尽量清淡，少上馆子。

　　②适量运动。慢跑、快走、游泳各种有氧运动，都有利于降低心脏负担。

　　③保证睡眠。建议成人每天23点前入睡，睡够7-8小时。

　　④精神放松。突然的精神压力可能引起血管内皮功能障碍，内皮功能障碍使血管的扩张能力受损，增加心脏突然事件的发生。

　　⑤每年查血管，监测血压。没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗的几率是正常人的4-7倍，高血压患者要按时监测、服药。（武汉市协和医院心内科教授廖玉华）