五步缓解老年人“屏幕眼”

原标题：五步缓解老年人“屏幕眼”

  　　很多老人喜欢看电视、玩手机等，甚至一看就是一整天。由于长时间盯着屏幕，他们容易出现眼睛发胀、视力模糊、眼睛干涩等视疲劳症状，俗称“屏幕眼”。

　　老年人出现“屏幕眼”时，不妨试试下列方法，坚持练习15分钟左右，可以有效缓解眼部肌肉紧张，保护视力。

　　闭目放松 先静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，全身肌肉尽量放松，保持30~50秒钟，睁眼并眨眼多次。

　　快速眨眼 缓慢地进行深呼吸，当吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且要慢慢地把气吐完。重复做5次。

　　眼瞅鼻尖 缓慢地深呼吸。吸气时，眼球向下看鼻尖；吐气时，眼睛放松，平视前方，然后看看远方的物体，并慢慢把气吐净。反复做3~5次。

　　极目远眺 闭目，眼球先从右到左转10次，再从左到右转10次，然后突然睁眼，极目远眺。

　　按眼周穴 正视前方，以眼球为中心，眉中央是鱼腰穴，眼下凹陷处是承泣穴，眼内角处为睛明穴，眼外角处是瞳子髂穴。按揉这4个穴位，直至出现酸胀感，可使眼内气血通畅，达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。

　　（摘自《保健与生活》）