老年人腿痛的原因

1、老年人腿痛的原因:骨性关节炎

骨性关节炎,也是俗称的骨刺或骨质增生,常发生在膝关节、髋关节和腰椎上,劳累或关节过度使用时加重,是一种随着年龄增大关节逐步退化的疾病,只要局部做影像学检查即可确诊。

2、老年人腿痛的原因:坐骨神经疼痛

坐骨神经疼痛是由腰椎间盘突出引起,有明确的腰椎间盘突出症病史,有反复发作的特点。

3、老年人腿痛的原因:痛风性关节炎

痛风性关节炎,如果有单个关节的突发性红肿热痛,尿酸值升高,考虑这个疾病。

4、老年人腿痛的原因:血管疾病

血管疾病,如果经常出现足部的疼痛、发紫、间歇性坡行,要排除动脉闭塞相关疾病。

5、老年人腿痛的原因:运动过猛

现在有很多老年人都注重养生,那么运动也是一种不错的选择,其实运动本身没有什么不好的影响,而且还可以增强人的抵抗力,但是对于老年人来说,如果不结合自身的情况,去做一些自己身体受不了的运动,那么这个时候就会很容易导致肌肉拉伤,引起腿疼,所以老年人在运动的时候一定要注意,可以做一些柔和的运动,比如太极拳、散步等。

6、老年人腿痛的原因:饮食方面

对于饮食口味这方面每个人都是不一样的,有些人喜欢吃辣的,有些人喜欢吃油腻的,有些人喜欢吃素,但是对于老年人来说,是不可以吃太过清淡或者是太过油腻的食物,一定要注意营养的均衡。

7、老年人腿痛的原因:鞋子的不合脚

一双好的鞋子可以保证人一天的好状态,对老年人特别的重要。老年人选择鞋子一定要选择舒适有弹性的鞋子,而且不可以笨重,这样才可以保证脚部和腿部处于舒服的状态。

1、捏跟腱:跟腱就是俗称的懒筋,位于足跟的后上方。在床上用两手的拇指和食指的中节稍用力分别捏两侧跟腱,以能耐受为度,捏20至30下即可。

2、推小腿:如果是小腿后面麻木疼痛,就推小腿肚儿;如果是小腿外侧麻木疼痛,就推小腿靠小脚趾的那一侧。方法是坐在凳子上,用掌根或大鱼际由上向下保持压力向下推,可以涂些“按摩乳”或隔着一层软布,推20至30次。

3、点穴:第1个穴位在坐骨结节和股骨大转子联线的中点。第2个穴位是大腿后方中央。第3个穴位是在小腿肚中央。第4个在内踝的后方。跪在床上,用中指或拇指按在穴位上,以有酸麻胀感为佳,每个穴位点1分钟。

4、抖腿:站立时,用健侧腿持重,患侧放松,手掌按在大腿后方左右抖动肌肉1至2分钟,然后坐下,微屈膝关节,手掌按在小腿后方,左右抖动肌肉1至2分钟。抖动要连续、流畅、自如。

1、选择适合自己的鞋子

俗话说“鞋子合不合适只有自己知道”,不管是穿拖鞋还是平底鞋,老年人都需要选择适合自己的鞋子。如果老人经常穿平底鞋的话就会加速足弓弹性的丧失的,会加重腿部的疼痛感的。

2、选择适合自己的椅子

为缓解老年人腿疼的症状,选择适合自己的椅子也是极其重要的,因为如果老年人长时间的坐矮凳子或者沙发都会加大关节与关节之间的压力的。

3、平时要注意保暖

现实生活中,有很大一部分老年人腿疼病都是因为其他疾病所引起的,比如说风湿、类风湿等,因此在严寒的冬季老年人更应该做好防寒保暖的工作。如果腿部感觉过冷的话,也可多选择泡泡脚,或者可用热水袋敷在疼痛部位,因为热气可以促进血液循环,对消除炎症就具有一定的帮助。