总是嗓子疼怎么办？缓解嗓子疼可以试试这几种方法

摘要：多数人在生活中都会遇到嗓子疼的情况，出现了嗓子疼之后身体会非常难受，这个时候人们应该怎么办呢？可以引起人们嗓子疼的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物能够缓解嗓子疼的症状，吃什么比较好呢？下面会有详细的介绍。

缓解嗓子疼的方法

方法一：喝充足的水，滋润喉咙

嗓子疼的人，在平时很有可能会出现声音沙哑的情况，这个时候为了影响人们日常的生活和工作，大家在平时一定要养成喝水的习惯，经常喝水能够帮助人们滋润喉咙，常喝水还可以有效的排除体内的废物，所以说喝够水是没有错的。

方法二：吃营养的水果，提供维生素

一旦出现了嗓子疼的情况，人们可以多吃一点水果，水果中含有的物质能够为身体提供丰富的营养物质，还可以补充维生素，嗓子疼的时候大家可以吃一点比较有水分的水果，常见的就是梨、苹果、橘子等等，尤其是梨，对于化痰止咳是有非常好的功效的。

方法三：避免大声说话，保护喉咙

有嗓子疼的人，在平时应该要避免大声说话，如果说在平时没有很好的保护自己的嗓子，平时做再多的护理也不会有效果，所以说在平时大家一定要注意用喉，一定要避免大声讲话和大喊，不然很有可能会让喉咙更痛，更严重。

方法四：喝自煮凉茶，降下火气

家里可以适当猪一些降火的凉茶或者花茶来喝，这个效果也是非常好的。但是一天也不要喝太多凉茶，要不然有可能适得其反会造成肚子疼什么的，因此适量就好。

方法五：咨询医生，适当吃点润喉药

如果喉咙一直痛不好，那么就得去看看医生，从医生的诊断中去适当吃点药。喉咙痛轻则影响声音，发出来的声音沙哑，重则影响进食，没有食欲，整个人无精打采。

方法六：充足的休息时间，保证睡眠

人要休息好，喉咙也要休息好，保证自己每天的睡眠时间都充足，也要保证有让喉咙好好休息，睡觉姿势要摆好，不要让脖子歪掉否则会影响喉咙。

嗓子疼吃什么

1、梨

嗓子发炎了，很多人咳嗽不已，梨子具有很好的润肺凉心，止咳消痰降炎的效果，所以嗓子发炎了就吃梨，既能帮助止咳还能帮助消炎。而且梨子的食用方法很多，可以生吃还能够酿酒、做成梨脯等等。不仅仅是梨子果肉可以食用，敷梨子皮能够治疗火伤；捣梨子汁可以解酒；梨花能够去黑头；梨叶煎水也能治不少病症。

2、金银花

金银花主要的功效就是清热解毒，其中含有的绿原酸、木犀草素苷等成分还对上呼吸道感染致病病毒有着很强的抑制作用。嗓子发炎了，用金银花泡水对于抗炎缓解嗓子发炎带来的不适有很好的效果。另外还有的金银花加工而成的金银花露效果也不错。

3、薏米

薏米素有“世界禾木科植物之王”的美誉，具有很好的清热利湿、健脾胃、强筋骨的功效，特别是对于出现的咳嗽不已、咽喉发炎肿痛有很好的治疗作用。嗓子发炎出现的咳嗽、肿痛都可以食用薏米来缓解不适症状。

4、猕猴桃

吃猕猴桃能够让嗓子发痒了好得快是因为猕猴桃属于性酸味甘寒的食物，食用它能够有效生津润燥，如果是因为上火导致嗓子发炎了更是不能错过的水果选择。另外猕猴桃还含有丰富的维生素C，具有促进心脏健康、帮助消化等等功效。

5、罗汉果

罗汉果是治疗咳嗽的很好的选择。罗汉果中含有丰富的果糖、维生素、氨基酸和脂肪酸，做药用的时候，罗汉果具有很好的清热凉血、生津止渴、润肺化痰的功效。嗓子发炎出现的久咳不爽可以罗汉果泡茶饮用来缓解。