湿气重的人怎么排湿？坚持运动能有效祛除湿气

摘要：很多人在生活中都会遇到湿气重的情况，湿气重之后人体会感觉有不适的症状，湿气重的人怎么排湿呢？在平时能够引起人们湿气重的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物能够改善湿气重的症状，吃什么对身体好呢？下面会有详细的介绍。

湿气重怎么办

使用除湿机

一旦身体有湿气重的情况，我们应该要注意适当的使用除湿机，这样是有很大的好处的，特别是南方的城市家庭准备一台除湿机很有必要，南方的城市潮湿人体的湿气也更重一些，房间里的湿气使用除湿机去除，这样做能够减少中的湿气。不过除湿机不能长时间打开，不然皮肤会感觉很干燥。

饮食要清淡

体内湿气重的人应该要注意自己的饮食，特别是一些不好的饮食习惯。生活中人们应该要少吃油腻的食物，否则会加重湿气，此时常吃清淡、利水、利尿的食物，这些物质具有非常好的清热祛湿的效果。红豆薏米粥大家都知道，这是祛湿很好的食物。

坚持运动

湿气重的人在平时应该要坚持运动，运动能够有效的加速血液循环，大量排出汗液，这样能够把身体里多余的水分都排出来，它还可以增强抵抗力，因此运动祛湿是很好的方法，特别是在天气寒冷的时候，运动可以让全身都暖和起来，减少湿气侵入身体。

艾灸祛湿

艾灸祛湿是很普遍的，效果也是很明显的，中医认为，艾灸可以补充阳气、开郁、祛湿，很适合春季的时候养生。通过刺激人体的穴位，达到祛湿的效果，与此同时还可以预防很多疾病。不管是男性还是女性，如果身体湿气很重，又没有更好的方法，可以做做艾灸。

拔罐祛湿

拔罐是中医里面很常见的治病方法，拔罐有逐寒祛湿、疏通经络、消肿止痛等功效，帮助人体调整阴阳平衡，增强体质。

湿气重的原因

1.潮湿的生活环境

对于大多数南方的朋友来说，潮湿似乎已经形成了习惯，相对而言，南方的人更容易出现湿气过重的情况。而对于南方总是说容易上火的原因，大约跟湿气也有一些关系，湿气重容易在体内形成湿毒，表现在外会出现长痘、咽喉炎、牙龈肿痛、咳嗽等，这些都是所谓的上火症状。

2.不良的生活习惯

这些习惯包括经常熬夜、不爱运动、喜欢晚上洗头但是不吹干就直接睡觉、常穿未晾干的衣服等。熬夜伤身，自然不必多说，经常熬夜会让身体的免疫力下降，从而让外邪更容易入侵，不爱运动就无法增强体质，湿气也很容易趁虚而入，至于头发不干就睡觉、衣服不干就直接穿的行为，也会让湿气从头部或身体的其他部位进入到体内，堆积起来。

3.喜欢吃甜食

虽然心情不好的时候吃些甜食能够改善情绪，但是总是吃甜食则会让体内容易形成湿气，而且甜食不易消化，吃多了对脾胃也有很大损害，因此要适量吃。

4.喜欢吃重口味的食物

重口味的食物容易刺激脾胃，而脾胃一旦受损，容易虚弱，脾虚则湿气不容易运化，这样一来，湿气就无法顺利按照原本的路线排出体外。

5.喜欢吃生冷的食物

生冷的食物同样对脾胃的损害很大，所以要尽量少吃或者不吃。

6.喜欢吃肉

肉食是属于较难消化的食物，如果吃的过多肉食，会加重脾胃的负担，喜欢吃肉的人肠胃则长期处在超负荷的状态，因此也很容易出现脾胃受损的情况。