犯困的原因有很多 这样做能有效缓解犯困

摘要：犯困的原因有很多，假如平时休息的时间少，就可能会犯困。犯困怎么办？当我们在上班或者是上学的时候，犯困是很耽误事情的，会让我们的工作和学习效率降低。缓解犯困的食物有哪些呢？下面会有详细的介绍。

犯困的原因

一、甲状腺功能出现了异常。很多的甲状腺疾病，比如说甲亢或者是甲减，都是可能会伴随着犯困的症状的。因为，当人的甲状腺功能出现异常的时候，精神状态就会受到影响。针对这样的情况，需要积极的治疗疾病，才能缓解犯困。

犯困的原因

二、缺铁。缺铁的朋友也是可能会经常犯困的，只要到医院做一个抽血检查，就可以知道自己是不是有缺铁的问题。如果在平时很少吃一些肉类的食物，或者是经常节食，那么就可能会缺铁，这一点大家要注意。

三、药物导致。药物是存在副作用的，当长期的服用某一种药物的时候，就有可能会导致犯困。像是一些感冒药、咳嗽药就可能会有犯困的副作用，吃了之后不能去开车，这些在药物的使用说明书上面都会写着，大家吃药的时候要注意看。

四、喝水太少。研究显示，喝水少的人通常睡眠不好，而且这是个恶性循环：白天喝水少，夜间睡不好；夜间睡不好，白天喝水少。

五、患有糖尿病。二型糖尿病患者体内的胰岛素将葡萄糖转化为能量的过程出现问题，导致患者易出现疲劳乏力等症状。如果怀疑困倦与糖尿病有关，就应及早就医检查。

六、运动太少。总是因为觉得累而不想运动？这可能是个恶性循环，因为不爱运动的人常常感到疲惫。所以要打破这个循环，多多锻炼身体。

七、缺少维生素B12。如果体内缺乏维生素B12，也可能出现贫血，从而出现困倦、注意力不集中、脸色苍白等情况。缺乏维生素B12可能因饮食不足或者吸收障碍导致，必要时需要就医。

八、不当时间喝咖啡、饮茶。咖啡或茶中的咖啡因有提神功效，但下午饮用后很可能导致晚上失眠，从而打乱睡眠节律。所以喝提神饮料要注意时间，不要耽误晚上休息。

1、紫菜

紫菜富含维生素、蛋白质和食物纤维。多吃紫菜不仅能较好地解决“夏打盹”的麻烦，而且具有“一食多补”的作用。中医普遍认为，食用紫菜有清热利尿、补肾养心、降血压的功效。但由于紫菜性寒凉，消化功能不好以及脾胃虚寒的人，应慎食或少食。

紫菜富含维生素、蛋白质和食物纤维

2、黑巧克力

吃一小口黑巧克力，因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂，含有少量咖啡因可以振奋精神。

3、醋

高温天气特别容易疲劳、休息不好。不过，醋中的醋酸，能将导致疲劳的罪魁祸首乳酸氧化代谢，帮你提神醒脑。醋能刺激胃酸分泌，健脾开胃，是促进食欲的好方法。而且，醋还养胃，胃不好，有慢性、萎缩性胃炎的人，适量吃醋会得到有效缓解。

4、姜

在犯困的时候可以吃生姜，生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

5、牛奶

喝牛奶可以补充身体的营养，如果在在热牛奶中放上一块薄荷糖，有助于血液循环。牛奶富含的钙质有益于神经系统的生理作用，人感到疲倦时，喝一杯加了薄荷糖的热牛奶，顿时精神振奋，精力集中。

6、豆制品

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以可以吃一些猪肝和瘦肉，这些是铁质的佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

7、橘子

吃橘子确实能解夏日疲倦。因为橘子不但含有丰富的钾，它的酸味还能提神开胃。另外，橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗氧化、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。犯困的原因有很多，假如平时休息的时间少，就可能会犯困。犯困怎么办？当我们在上班或者是上学的时候，犯困是很耽误事情的，会让我们的工作和学习效率降低。吃什么提神？下面会有详细的介绍。