苹果的功效有很多 多吃这种水果能够舒缓情绪

摘要：苹果是很常见的一种水果，因为营养物质丰富，多数的人都非常的喜欢，苹果的功效有很多。

苹果的功效

1、降低胆固醇

苹果是一种很有营养的食物，它含有丰富的果胶，这个物质到了身体中，可以阻止肠道内胆固醇的吸收，能够使我们的胆酸排出体外，减少体内胆固醇的含量。并且苹果中含有丰富的维生素，果糖，镁元素都有助于胆固醇的代谢。

2、缓解便秘

想要预防便秘生活中可以常吃一点苹果，苹果中含有丰富的细纤维，这个物质会使粪便的松软，苹果中含有的有机酸可以刺激肠壁，这样能够增加肠道蠕动，有利于排便。苹果中含有的鞣酸与果胶，又有收敛的作用，能缓解轻度的功能性腹泻。

3、降血压

经常吃苹果能够帮助人们缓解高血压，苹果中含有丰富的钾元素，这个物质到了人体中能和人体内过剩的钠盐结合，将多余的钠排出体外，高钠饮食很有可能会引起高血压，当人体摄入过多的钠时，多吃些苹果，可以帮助人们保持电解质平衡，降低血压。

3、补脑养血

苹果中航油丰富的磷与铁元素，且这些元素非常容易被肠道吸收，所以苹果有助于补脑养血，宁神安眠。

4、舒缓情绪

苹果的香味有助于舒缓情绪，能够消除心理压抑，让心境好转，失眠者如果在入睡前嗅一嗅苹果的香味，能够使人较快安静的入睡。

5、增强肺部功能

多吃苹果有助于增强肺功能，因为苹果富含抗氧化剂，能提高人体抗氧化能力以及抵御氧破坏环境对人体的损害，对患有慢性支气管炎，肺气肿等肺部疾病以及经常下厨的人来说多吃苹果有助于增强肺部功能。而苹果中的重要抗氧化物质黄酮类化合物则有预防肺癌的作用。但是好每周至少吃五个以上的苹果，才有如上益处。

6、减肥

苹果的热量低，口味好，同时富含各种维生素与微量元素，对于减肥人群来说，吃苹果不仅可以增加饱腹感，同时还能补充各种营养素，帮助维持身体健康。