经常憋尿的人要注意了 小心这5种疾病找上你

【健康养生 中老年养生】摘要： 尿尿是一种正常的生理活动，但有的人因为觉得老上厕所很麻烦，因此会习惯性憋尿。但是憋尿是一个很不好的行为，经常憋尿可能会引起一系列疾病，大家一定要避免。 膀胱最多能储存多少尿？ 尿液是从肾脏产生的，并通过输尿管进入膀胱暂时储存。但在另一端，有尿道括约肌，它将负责预防尿阻留。尿道括约肌瓣膜的控制不是自动的，而是人为控制的。 同时，膀胱耐受性也有限，当水满了，将有无数的信号来到你的大脑提醒你。 但无论如何，到了最终你不会容忍这种感觉，大脑会崩溃，大门会打开，括约肌会放手这就是憋尿的极限了。 一般来说，膀胱内的尿量达到400~500ml时，就会有尿意；尿量累积到700ml时，尿意就会很强；超过700ml，膀胱就超过负荷了，这就已经到达膀胱的极限了，你会出现明显的痛感，特别想尿尿。 憋尿有哪些危害？ 1.长期憋尿，膀胱收缩变差，膀胱功能失调，所以释放的时候排尿不尽。 2.膀胱壁长期压迫后，膀胱壁受压，粘膜变薄，保护层受损。细菌沿尿道上肆意生长，并在膀胱中筑巢。 3.长期憋尿，不仅压迫尿道下括约肌，而且还压迫输尿管上端，随着时间的推移，尿液可能倒转，导致肾积水，影响肾功能，而且容易带来肾盂感染。 4.长期憋尿，会刺激血压升高，对于老年人高血压、动脉硬化、大脑小动脉弹性的修复都有坏处，还会很容易引起脑血管破裂出血，因此不仅头痛，而且还会难以忍受。 5.长期憋尿，还会引起尿路结石，甚至前列腺炎样症状。  经常憋尿的危害有很多 这样做能有效避免憋尿[/!--empirenews.page--] 如何避免憋尿？ 1.避免久坐不动 很多上班族坐在电脑前，虽然他们经常喝水，但由于坐的原因，尿意并不是特别明显，这是一种自然的憋尿习惯，所以工作时要经常站起来走走路，督促自己定期排尿。 2.养成排尿习惯，预防感染 多喝水是预防尿路感染最简单有效的方法。无论男性或女性，他们都可以喝开水或喝维生素C饮品，研究表明，喝含维生素C的饮料，如橙汁和猕猴桃汁，有助于预防尿路感染。 3.注意饮水和排尿规律 有时很多人不想憋尿，但平时喝水少，尿量也很少。 所以，小编在此提醒大家，一定要按时喝水，不要等口渴以后再狂喝水，饮食要清淡，少吃油腻、咸味的食物，一想起来就应该多喝两杯水。这样能使尿液及时排出，避免细菌在泌尿生殖道堆积。