助眠

早晚助眠技巧让中老年人远离失眠

正常的睡眠一般应为7~8小时，生活中，有些中老年人虽然睡得少，醒后却精神百倍；有的中老年人睡足了8小时，起床后还是昏昏欲睡。其实，这与睡眠质量有很大的关系。那么中老年人应该如何才能远离失眠，保证高质量的睡眠呢...

健康养生 08-16 8