帮助老年人跳出“数字沉迷”健康上网

　　随着智能手机的推广普及，各种购物、短视频、游戏APP（移动互联网应用）日益多样化，不少老年人深陷手机不能自拔，特别在许多农村地区，一些老年人沉迷于通过下载和使用各种APP来赚取零钱或补贴家用。这些APP通常会以虚假宣传和高额回报为诱饵，吸引用户参与其中。有些老人甚至会在手机上花费大量时间和金钱，导致家庭关系紧张和社会交往减少。这种现象不仅影响了老人的身心健康和生活质量，也给家人和社会带来了一定的负担。

　　据统计，我国老年网民规模达1.53亿人，我国60岁以上人口总数为2.8亿人。也就是说，我国54.6%的老年人已接触网络。然而，在老年网民中，51%的老年人日均上网时长超过4小时，15.7%的老年人超过6小时，超过10万老年人日均上网时长超过10小时。调研发现，未使用手机上网的老年人，主要是文盲、高龄长期病患等群体。

　　医疗界的证据显示，网络过度使用者往往无节制地花费大量时间和精力，在互联网上持续聊天、浏览、游戏，以致损害身体健康和精神健康。

　　老年人过度沉溺于上网和看手机，户外运动时间减少，身体素质下降。其次，吃饭、上厕所、睡觉前看手机，影响身体的正常新陈代谢，老年人吃不好、睡不好。老年人身体机能下降，一旦网络成瘾，对视力、骨骼、肌肉造成的伤害，相比年轻人会更大。一些老年人随着年龄的增长和日常劳动的积累，关节已经老化，若再加上长时间玩手机和电脑，腱鞘炎和关节疾病的发生率大大增加。老年人上网成瘾还可能带来精神疾病。长期沉迷网络，脱离现实生活，老人会出现生活适应困难、社交功能下降、冷漠疏离抑郁等心理问题。

　　建议增加对老年人的陪伴。倡导家庭观念，鼓励子女尽可能地多陪伴老人，满足老人的情感需求。在社区和农村建设更多老年大学，为老年人提供聚会场所，并提供丰富多彩的文体活动。提高电视节目质量，培养花卉种植、书法、钓鱼等兴趣爱好。鼓励企业参与老年人发展事业，提高老年人的存在感和幸福感，帮助老年人更好地适应数字化时代的生活。近日，国务院办公厅印发《关于发展银发经济增进老年人福祉的意见》。这是国家出台的首个支持银发经济发展的专门文件，其落脚点就是增进老年人福祉。

　　建议加强老年人规范上网的教育宣传。帮助老人科学上网，筑牢防护网，着力解决重点人群触网的安全隐患，规范与引导并行。积极开展培训服务，向老年人普及网络安全知识。对常见的谣言进行精准辟谣，对典型的网络诈骗行为进行曝光。优化老年人上网环境，2022年发布的《“十四五”国家老龄事业发展和养老服务体系规划》中明确提出，持续推进互联网网站、移动互联网应用适老化改造，优化界面交互、内容朗读、操作提示、语音辅助等功能，鼓励企业提供相关应用的“关怀模式”“长辈模式”，将无障碍改造纳入日常更新维护。

　　建议规范平台监管。要求平台作出算法设定，不过度向老年人推送同一类型的内容，尤其是购物、保健品、短视频、国际时事等。要求游戏平台对老年人的游戏时长做出限制，如每天不多于5小时，单次不多于2小时，尤其是象棋、围棋、扑克牌、麻将等老年人常玩的线上游戏。鼓励平台将老年人健身步数与上网时间挂钩（残疾人或行动不便者除外），达到一定步数方可打开某些APP。对老年人付款、连续上网超过一定时长等情形，弹出提示窗口，提示老年人谨慎行事。对平台恶意针对老年人的诱骗行为，进行坚决打击。为扫清老年群体跨越数字鸿沟过程中的套路与陷阱，工信部还发布了《移动互联网应用（APP）适老化通用设计规范》，明确指出适老版界面、单独的适老版APP中，严禁出现广告内容及插件，也不能随机出现广告或临时性的广告弹窗。

　　对于老年人而言，要学会合理利用手机，学会上网，更要学会“下”网，不要被网络所绑架；对于子女而言，要给予老人高质量的陪伴，别忽略，别冷落；对于社会而言，要在城市基础设施建设与精神文明建设方面，多多关注老年人，多给老年人提供活动场所，多组织老年人乐于参与的活动，丰富他们的生活，帮助他们更好地融入社会，远离“数字沉迷”。