中老年人春季泡脚保健法

古人对于春季泡脚早有研究，对春日里脚部的养护有过论述，最简单的方法就是多沐足，用热水加上少许的粗盐泡洗，长期坚持能行气血通经脉，起到多种意想不到的保健功效。

盐水泡脚

盐水泡脚方法很简单，在半盆热水中加入两大匙盐巴就行了。经常用盐水泡脚能杀菌消毒，防止脚气病，还可以使足部皮肤保持光滑清洁。

晚上9点泡脚效果最佳

中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。选择在晚上9点左右泡脚，护肾效果最好。

泡脚时间长短有讲究

既然是泡脚，就要体现出一个“泡”字来。泡脚时，水要没过踝关节，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间以半小时左右为宜。

中医专家认为，一边喝杯茶，或喝杯白开水，和家人看电视、聊着天，一边用保健中药泡泡脚，舒舒筋，活活血，解解乏，实在是件祛病强身的好事情。

中药泡脚有禁忌 方法不对越泡越糟

睡前热水泡脚是如今很多人喜欢的保健方法，而中药泡脚不仅简便易行，而且可以避免中药内服时的不良口感和对消化道的刺激以及其他一些副作用，所以长期以来深受医生和患者的推崇。

不过，中大医院中医内科副主任医师朱欣佚提醒，中药泡脚虽然有诸般好处，但并非人人适宜。

最近，朱欣佚就遇见了不少患者，泡了几天，上火了，什么牙龈肿痛、口舌生疮、夜间盗汗……一番折腾下来，保健效果没起到，人反而受罪。

其实，这就是个人体质的关系了。朱欣佚说，热水泡脚本身是一个热性的刺激，再配合上温热药材，对于虚寒体质的人是很好的，对平和体质者也不错，可如 果是热性体质的人，那就糟糕了。“这里面，首当其冲的就是孩子，因为小儿为‘纯阳之体’，随便乱泡最容易上火。因此我们中医科医生，一边不会建议让青少年 和婴幼儿泡脚的。”朱欣佚说。

此外，中药泡脚对各种因寒和淤血造成的疾病有较好的疗效，比如手足冷、畏寒、关节痛、痛经、慢性的腹痛腹泻等等，大多数都很对症。可有些患者，比如高血压病、糖尿病、脑血管意外等常见老年病患者，泡脚就可能一把双刃剑：用得好，可以缓解症状、减轻病痛；用得不好，则加重病情、产生意外。

朱欣佚说，从理论上来说，用活血化瘀类的中药泡脚对高血压病是有好处的，因为血管扩张了，血压应该往下降，可临床上，因为红花、艾叶泡脚血压反而上 升的病例并不少。“经过分析，我们发现这类患者都是阳盛体质，在活血的同时，没有引热下行，结果反而血压上升。对于这类人群来说，还应该加入吴茱萸，甚至 加一点盐，才能真正起到好效果。”

朱欣佚强调，人们在太饱太饿时都不宜泡脚；老人泡脚时间不宜过长；血压偏低者泡脚时间宜短；孕妇禁用活血类药物泡脚。

热水泡脚有助心脏功能改善

泡脚对身体很好，比如对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热，另外据研究，泡脚对于预防心脏病也有一定的作用，下面一起来看看吧！

研究者让患者每天用热水泡脚15分钟，然后保温30分钟。结果显示，这些患者的心脏血管机能得到了不同程度的改善。

研究者认为，用热水泡脚可以使体温升高，促进末梢血管的血流更加顺畅，并减轻心脏的负担。

其实，泡脚的好处还不只这一点。从中医角度看，脚上有反射区和众多穴位，当人们用热水泡脚时，就会刺激穴位和反射区，促进脚部乃至全身的血液循环， 从而加快身体的新陈代谢，起到调解全身的作用。例如，我们熟悉的涌泉穴和太冲穴受到温热的刺激后，就能起到养肾护肝的作用。如果刺激脚底的大肠反射区，还能起到通便的效果。此外，泡脚使血液循环加快，让人出汗，不仅能解除疲劳，还能使某些毒素随着汗液排出。

泡脚也是有讲究的，首先，保持泡脚水的温度略高于人体体温即可，不要超过38—40摄氏度左右。其次，泡脚时间要视年龄而定。对老年人而言，一般泡 20—30分钟为宜，但低血压的老人、身体比较虚弱的老人，每天泡20分钟就足够了，以防泡脚时间过长引起血管扩张，导致血压降低。对孩子来说，因为他们 的皮肤比较细嫩，所以泡脚最好不要超过10分钟。而年轻人每天泡15—20分钟就可以了。另外，泡脚水不能太浅，至少要没过脚面，当然，连小腿一起泡，效 果会更好。

不适合做足浴的七类人群

1、妊娠及月经期中的妇女，因为中药浴足可能会刺激到妇女的性腺反射区，从而影响妇女及胎儿的健康。

2、患有各种严重出血病的人，如咯血、吐血、便血、脑出血、胃出血、子宫出血及其他内脏出血等，在进行足底按摩时，可能会导致局部组织内出血。

3、肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等各种危重病人，由于病情很不稳定，对足部反射区的刺激可能会引起强烈反应，使病情复杂化。

4、一些急性的传染病、急性的中毒、外科急症的患者，如外伤、骨折、烧伤、穿孔、大出血等，因为可能会贻误治疗最佳时机。

5、正处于大怒、大悲、大喜之中或精神紧张、身体过度疲劳的人。

6、饭前后1小时内进行足浴的人。由于足浴时足部血管扩张、血容量增加，造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠消化功能。即饭前足浴可能抑制胃液分泌，对消化不利；饭后立即足浴可造成胃肠的血容量减少，影响消化。

7、足部有外伤、水疱、疥疮、发炎、化脓、溃疡、水肿及较重的静脉曲张的患者。