运动时发生低血糖如何急救？运动时怎么预防低血糖

摘要：糖尿病患者保持科学规律运动能够控制血糖，同时也能提高心肺功能，改善脂质的代谢，帮助控制体重，增加了胰岛素的敏感性，但是需要知道的是，错误的运动方式有可能会诱发低血糖。

运动时发生低血糖如何急救？

运动之后若是出现了虚汗、心跳速度加快、头痛头晕和手脚发麻，应该马上喝含糖饮料或者吃馒头、饼干等，休息10分钟左右就能够缓解。若是运动后出现了呼吸短促、瞳孔放大及晕厥，应该及时停止运动并且送到医院进行就医。低血糖发作的时候，应该立即停止运动，躺下或者坐下来休息，让上半身保持后倾状态。补充碳水化合物，10分钟之后再次补充，以免加重低血糖的症状。引起运动后低血糖的因素有很多，运动时脂肪消耗比较复杂，糖类消耗和转化比较简单，糖分会优先被消耗，从而诱发低血糖。另外空腹运动的时候出现低血糖的几率会明显升高，因为运动时需要消耗血糖来提供能量，空腹运动时会让血糖急剧的被消耗，如果没有食物来消化补充血糖的话，就会诱发低血糖。糖尿病患者血糖调高能力非常的差，血糖波动过大，服用药物之后血糖下降的情况下直接运动会出现头痛头晕和眼睛睁不开的情况。

怎么防止糖尿病运动出现低血糖？

1、讲究科学的运动方式

必须要掌握正确的运动方式，如果运动量太小的话起不到锻炼效果，剧烈运动的话会升高生糖激素水平让血糖升高，脂肪分解时会产生大量的酮体，增加了酮症的风险。注射胰岛素的患者运动前应该把胰岛素注射在非运动区域，以免因为肢体活动而加快了胰岛素的吸收，产生低血糖。

2、做好自我监测和评价

运动前后都应该检测血糖，这样才能够掌握运动强度以及血糖变化的规律。每升血糖低于5.6毫摩尔应该适当的补充碳水化合物，若是每升血糖高于15毫摩尔不能够运动。若是运动过程中出现了头痛头晕，胸口闷痛、出虚汗以及腿痛，应该立即停止运动。

温馨提示

糖尿病患者每天至少要有30分钟以上的有氧运动，每周至少要坚持4~5天。运动最好安排在饭后30分钟或者一个小时，运动量过大或者剧烈运动时会加快胰岛素的分泌，从而诱发低血糖，所以运动前后要注意监测血糖。运动的时候要随身携带糖果，能够及时纠正低血糖的症状。