通过饮食提高免疫力 可让孩子多吃这几种健康食物

摘要：其实在我们生活中有很多药食同源的食物，里面含有人体所需要的营养元素，只要适量进食就能够强身健体，提高抵抗力和免疫力。而这些食物不妨可以添加到孩子的日常饮食中，这对于孩子的生长发育来说是非常有帮助的！

哪些食物能提高孩子的免疫力？

1、菌菇类食物和黄绿色蔬菜

菌菇类食物里面含有的多糖类物质能够增强免疫系统。蘑菇和香菇里面含有大量的多糖类化合物质，能防止贫血以及佝偻病。阴暗里面含有大量的氨基酸、维生素以及钙元素，能达到生津养胃以及滋阴润肺的功效。黄绿色蔬菜里面含有大量的膳食纤维，能够预防便秘，帮助胃肠道吸收食物里面的营养。

2、薏米和豆制品

在薏米里面含有大量的蛋白质，矿物质、维生素b等，特别适合于容易感冒、舌苔厚腻以及口臭人群，能达到利水渗湿以及健脾止泻的功效，提高孩子的抵抗力和免疫力。豆制品以及大豆里面含有大量的矿物质、蛋白质、维生素以及锌硒等，具有生津润燥以及清热解毒的效果，同时也能补虚清热，适合于容易感冒、营养不良以及消化不良的人群。

3、山药

山药里面含有丰富的维生素、钙磷糖分及皂苷等，具有健脾补肺以及滋养强壮、固肾的功效，适合免疫力低下及脾胃虚弱的儿童。山药里面含有丰富的抗氧化因子，里面含有大量的维生素c、番茄红素以及胡萝卜素，能让受到损害的细胞得到修补，防止受到损害，同时其提高免疫系统的抵抗能力，降低孩子因为腹泻而导致的脱水的可能。

4、鹌鹑蛋和青鱼

鹌鹑蛋里面含有丰富的蛋白质、芦丁等具有强身健脑及补益气血的功效，适合总是感冒以及营养不良的孩子。另外青鱼里面含有丰富的锌以及核酸，能增强抵抗力，达到补气化湿的功效，适合体质虚弱及脾胃虚弱的儿童。

温馨提示

每天让孩子吃10颗红枣，里面含有丰富的维生素c维生素p以及矿物质等，又被称为天然的维生素丸，能达到养血安神及补益脾胃的效果，同时也能够强身健体以及保肝，适合气血不足以及脾胃虚弱的儿童。另外，除了饮食调理外，还可以多带着孩子户外活动来提高其身体免疫力。