吃了不健康的食物怎么办？可吃一些健康食物来弥补

摘要：生活中有很多的食物在诱惑着我们，尤其是一些小吃类的食物，更是会让自己身体受到影响，像烧烤，方便面等都是不健康的食物，但是有些时候人们为了方便或者是因为嘴馋总是会进食一些这样的食物，而为了减轻这些食物给自己身体带来的伤害，当你吃完这些食物之后可以吃一些健康的食物来弥补伤害。

生活中有很多的食物在诱惑着我们，尤其是一些小吃类的食物，更是会让自己身体受到影响，像烧烤，方便面等都是不健康的食物，但是有些时候人们为了方便或者是因为嘴馋总是会进食一些这样的食物，而为了减轻这些食物给自己身体带来的伤害，当你吃完这些食物之后可以吃一些健康的食物来弥补伤害。

吃了不健康的食物怎么办？可吃一些健康食物来弥补！

1、吃完方便面吃水果

方便面是一种十分不健康的食物，而且一点营养都没有，但是有些人由于加班熬夜，由于没有时间去做饭，都会选择吃方便面来填补肚子，而为了减轻方便面给自己身体带来的伤害，你可以吃一些水果来进行弥补，一般来说像草莓，苹果，橙子等食物都能有效的补充维生素和矿物质不足的情况。

2、吃完火锅喝酸奶

火锅是一种温度比较高，配料比较咸辣的食物，其对胃肠的刺激性是比较大的，而在吃完火锅之后如果你能喝上一些酸奶的话，那么就能对胃肠道粘膜起到良好的保护效果。另外酸奶里面是有乳酸菌存在的，它能抑制腐败菌生长，所以火锅之后喝酸奶是最好不过的选择了。

3、吃完烧烤吃香蕉

烧烤虽然种类比较多，味道比较吸引人，但是毕竟食物都是经过烟熏火燎的，烧烤类的食物还会有比较多的苯并芘等致癌物产生，而有研究发现，香蕉在一定程度上可以有效的抑制苯并芘，从而起到保护胃肠的效果。

4、吃得太油腻可以喝芹菜汁

如果你吃的比较油腻，那么可以喝上一杯糖分比较低的，纤维素含量比较高的芹菜汁来进行改善。芹菜里面的纤维素可以带走部分的脂肪。另外如果你能在吃饭之前服用一包膳食纤维的话，那么他就能让人有饱腹感，可以减少能量物质的摄取，而且还能增加胃肠蠕动消化液的分泌，从而达到促进脂肪溶解的功效。

5、吃螃蟹之后喝生姜红糖水

螃蟹是一种寒性的食物，有不少人吃完螃蟹之后会有胃痛，腹泻等情况，而如果在吃完螃蟹之后喝上一杯性温的生姜红糖水的话，那么就能起到驱寒暖胃，促进消化的效果，但是有糖尿病的病人是不能食用的。

通过以上文章的介绍，您现在清楚吃完不健康的食物之后要怎么去饮食了吧，另外劝大家在平时还是要少吃一些这样的食物，以免长期食用给身体带来不良影响。