吃“白食”滋阴养颜 具体的配方与做法介绍

摘要：冬天要面临的“大敌”，除了寒冷，莫过于干燥。平时推荐多吃点“白食”滋阴。

取银耳（干）20克，鲜淮山150克，冰糖适量。将鲜淮山去皮、洗净，切成小粒。将银耳用温水浸泡、去蒂根，洗净，撕为小朵。把淮山、银耳一起放进锅内，加入适量清水，武火滚沸后，改为文火继续滚沸至熟烂，加入适量冰糖即可。此羹能健脾和胃、滋阴养颜，尤其适合脾胃阴虚、皮肤干燥的人群。

对女性最好的食物，每天吃一种，排毒养颜、滋阴补肾，好处多多！

1、余甘果

余甘果被称为"天然维生素丸"。人体缺乏vc时，蛋白质的转化就会受阻，细胞正常的新陈代谢也不能进行。如果经常吃余甘果，能有效清除体内自由基，排解重金属，提高人体免疫机能。同时又补充了大量人体有益的，必须的和难得的营养元素，达到排毒养颜、滋阴补肾、延年益寿的功效。

2、赖葡萄

癞葡萄的营养价值很高，富含维生素、矿物质和膳食纤维等，是补充营养的良品。癞葡萄基本上是一般人都能吃的，有补气益血，滋阴生津，强筋健骨，通利小便的功效。

3、黑番茄

黑番茄中含有丰富的番茄红素，食用黑番茄还可以达到杀菌消炎的作用，建议女性朋友多食用，能让你远离妇科炎症，子宫也变得更干净。黑番茄中含有比红番茄中更大量的茄红素和抗氧化剂及维他命C，具有预防乳腺癌、子宫颈癌，其中又以预防乳腺癌的效果特别显著。