中老年人失眠吃什么好 六款食物助您好梦

辗转反侧难以入睡，在床上一躺就是几个小时都无法入眠，失眠是困扰很多中老年人的问题，那么失眠吃什么好?推荐六款安眠食物，一起去看一下吧。

失眠吃什么好？1、燕麦片。燕麦是很有价值的睡前佳品，煮一小碗燕麦，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

失眠吃什么好？2、温牛奶。睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

失眠吃什么好？3、土豆。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!

失眠吃什么好？4、香蕉。香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

失眠吃什么好？5、杏仁。杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药：镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招哦!

失眠吃什么好？6、蜂蜜。大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。