患有高血压不要慌 教你降血压的几个健康方法

摘要：高血压是危及到人类健康和生命的无形杀手，其实这属于可防可控的疾病，只要及时的监测和控制就能减少对身体所带来的损伤，生活中的一些食物能够护理血压。

怎么来降低血压？

降低血压的3种食物

红薯：在红薯里面含有大量的维生素b6、膳食纤维以及矿物质等，能刺激胃肠道蠕动，帮助人们快速的排便，防止因为便秘所引起的血压升高。所含有的钾元素能够均衡体内的水和钠，帮助降低血压。

菠菜：菠菜属于高钾低钠的蔬菜，里面的钾元素能帮助肾脏排出体内多余的钠，保护了血压。若因为季节原因不能吃到新鲜菠菜的话，可以选择速冻菠菜，并不会让营养元素流失。另外也可以把菠菜和牛奶以及坚果制作成果汁。

香蕉：香蕉是生活中常见的水果，属于高钾低钠的食物，能帮助稳定血压。里面含有丰富的镁能调控血压。同时含有的膳食纤维能够刺激胃肠道蠕动，防止发生便秘。

按摩4个穴位能降低血压

曲池穴：对此穴位进行按摩具有清热解表及祛风止痛的功效，同时也能够调节阳明经的气血运行，能辅助治疗上肢疼痛，咽喉肿痛，高血压以及四肢麻木等。另外对此穴位进行按摩也能够有效的改善血管内皮功能，减慢了向动脉粥样硬化发展的进程，从而帮助降低血压。

太冲穴：太冲穴具有活血止痛以及健脾化湿的效果，能够辅助治疗心脑血管疾病、癫痫以及青光眼等，另外对此穴位进行按压也能够改善血压。若是配合合谷穴一起按摩的话，效果会更好，能够同时调节阴阳平衡以及五脏六腑和气血。

百会穴：百会穴在人体的头部，头顶的正中心，对此穴位进行按摩，能够有效的调节微血管的输出能力，防止出现小动脉痉挛，最终达到了降血压的效果。

足三里穴：足三里穴具有补中益气以及调理脾胃的效果，同时也能够通经活络，能够辅助治疗各种疾病以及保健强身。另外对此穴位按摩能够抑制神经兴奋，帮助降低血压，调理胃肠道功能。

温馨提示

一旦患上了高血压必须选择正规的医院接受治疗，积极的控制体重，多吃一些含叶酸比较丰富的蔬菜，这样能防止高血压。采取低盐饮食，每天的食盐量不能超过6克。